经常有跑友问：“晨跑前要吃东西吗？”“听说空腹跑步，能更好地燃烧脂肪吗？”晨跑前要不要吃饭这个问题，赞同和不赞同的人都有，拎出来往往会引发一场又一场的辩论。 众所周知，坚持晨跑可以增强体质、 ...

跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。 最近采访了好几位坚持跑步十几年，越跑越健康的人士，这份无伤跑步秘籍你一定要收 ...

春天来了，公司工会组织了为期一个月的“奔跑吧，姐妹们！”的活动，目的是带动公司更多的人养成跑步的习惯。 活动启动会上，我准备了一个简单的培训，素材是《跑步圣经》、《掌控你的身体》等几本书上的内容，主要 ...

在所有运动中，选择跑步或者健步走的占比高达50%。但作为一项大众运动，公众对“跑步”的疑虑也层出不穷，“跑步伤膝盖”就是其中的典型。 然而，有国际权威医学期刊研究表明，不跑步的人比健身跑步者膝关节炎发病率 ...

“我明明没有贴秋膘，去年冬天的衣服今年却穿不上了。” “还没走几步远，就气喘吁吁，我体力下降的幅度堪比气温下跌。” 运动，成了冬天里很多人保持身材、增强体力的理想选择。 但是，一跑步就膝盖疼 ...

“ 我对过去最大的反思，是曾经痴迷天天跑。” 从6月份起，开始忠实执行跑四休三的课表。 在这之前，一般是跑二休一，跑三休一，或者根据身体的感受来随机决定。再往前的去年，则是几乎每天跑，直到去年11月底受伤 ...

学生的首要任务就是“学习”，身为学生的时候，听到最多的应该就是老师与家长的叮嘱，不断的告诉我们要学习，要努力，要成为优秀的人，而所谓“优秀”的人，大概就是德智体美劳全面发展的人才。 家长们都知道德智体 ...

很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。 冬天早上跑步的最佳时间 9-10点。 冬天气温低，早上要跑步的话尽量选择在9-10点左右进行，因为此 ...

你跑过凌晨5点的街道吗？你有从黑夜跑向白天吗？ 说实话，在跑圈，你不得不佩服的，就是那些每天都坚持晨跑的人！ 为什么呢？当你在床上呼呼大睡的时候，他们已经跑完10公里，用满满的活力，准备迎接新一天 ...

RUN FORCE创始人，在法国夏蒙尼勃朗峰下长大， 跑龄25年，参加2005年的UTMB，15年以来从事跑步教练执教，帮助跑步社群的发展，ACE美国运动协会认证 , RRCA美国路跑俱乐部认证, Training Peaks Level 2认证, ...

关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤 说到慢跑，也是因为在对跑步认知不足时，很容易顶着高心率而跑得很快，而长时间高心率是不利于心脏健康的，况且堆积的乳酸如果不能及时分解也可能对肌肉造成不好的影响。 跑步是 ...

如果一个人有晨跑的习惯，那么在一定程度上体现了自律和健康的生活习惯。 同时围绕着早上跑步的习惯，也有一些不同的观点。比如有的跑友喜欢晨跑时空腹，他们觉得这样对减肥和提高耐力更有效。 早晨空腹跑步是好是 ...

据医学研究表明，长期处于肥胖的状态的话，极易导致心脏病、脂肪肝以及肾脏等病症的出现，对于身心的健康发展无疑危害非常的大。对于我们来说，肥肉不单单是身材走样的罪魁祸首，还是身体隐藏的最大的健康隐患。对于 ...

马上就是冬天了，冬天的温度也是有蛮低的，最近一直在跑步，而且还是晨跑，想好好地锻炼一下身体，若是不出意外的话，冬天也会继续进行跑步，冬天适合晨跑吗？下面一起来看看吧！ 冬天适合晨跑吗 冬天适合晨跑。 ...

导语：虽然说跑步训练乍一看的话特别的简单，似乎只要能够迈开双腿就能跑。然而实际上我们想要通过跑步获得高的效率，想要让自己跑得高效健康的话，其中的学问还是比较多的。不论我们是跑步领域当中的小白，还是跑步 ...

题记：对于跑者来说，最舒服的春季即将过去，马上就要迎来夏天，这也是比较难熬的一个季节，每天跑步的时间会越来越少，要不就起得更早，要不就跑得更晚，总之一个字“热”，也正是由于季节的特殊性，我们所做的防护 ...

春天来了，万物复苏，气温就是为跑步专门定制的一样舒服。它不像夏天那种燥热的多汗，而是温暖又温和，不跑步真的太对不起春天。 度过了难熬的冬天，温暖的阳光和更长的日照真的是一个让人快乐开始的时刻。出门去跑 ...

跑步这项运动几乎没有门槛，一双跑鞋，迈开双腿，利用碎片时间就能锻炼身体。 但不少跑者在热情高涨准备投身于跑步事业时，总不免要被浇上一盆“冷水”——跑步伤膝盖！ 跑步真的伤膝盖吗 生活中 ...

澎湃新闻记者 马作宇 跑步是一项全身运动，身体的哪一个部分没有正常运转，都可能提高受伤风险，甚至直接导致伤病。 对于很多跑者来说，为了提高运动能力和跑步成绩，他们会将训练的重点集中在核心肌群、大腿， ...

体育一直都是同学们最喜欢的学科，直到将体育纳入中考范畴之后，同学们对待体育的态度，和其他文化课没什么两样。 我国教育事业在不断发展，教育的重心也从理论知识，转移到德智体美劳的全面发展，但是当同学们遇到 ...