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原创内容,擅自搬运者必究!
肥胖的人应该知道,腰部是容易堆积脂肪的一个部位,当你习惯了久坐不动,缺乏锻炼,同时又贪吃各种美食的时候,身体会出现热量过剩的问题,身材就会慢慢发胖,腰围也会逐渐增长。
而 ...
2022-2-20
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从古代的「腰细如柳」,到现热词「A4腰」、「马甲线」、「人鱼线」,都说明不论男性还是女性都希望自己拥有一个紧实平坦的腹部,这也一直是美好身材的象征。但是马甲线来之不易,因为它不但要有肌力训练,增加肌肉的 ...
2022-2-20
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原创文章,抄袭必究!
很多人减肥期间都会把跑步作为自己的减肥运动,其实选择跑步的原因有很多,比如很多人觉得跑步是所有运动中最简单的,比如有的人觉得跑步是成本最低的运动,不用花钱就可以去运动了,其实跑步 ...
2022-2-20
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2022-2-20
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给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法!如果你想要快速刻画腹肌线条,可以每次选择3个动作,每周至少训练3次。
训练时记得控制好呼吸的节奏,发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。
一、半程仰卧 ...
2022-2-20
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为什么要减肥?富贵胖不好吗?
肥胖不但会影响身材,还会诱发多种肥胖疾病,从而身体负担会加速,不利于延年益寿。减肥是为了恢复一副苗条的身材,同时拥有一副强健的体格、体魄。
而坚持健身运动可以提升身体的卡路 ...
2022-2-20
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原创文章,抄袭必究!
现代人的生活方式的改变,很多人都过上了自己想要的生活,在家点外卖就可以吃到自己想要吃的东西,而且足不出户也可以买到自己想要的东西,当生活上你的必须品都可以在家实现获取的话,那么你 ...
2022-2-20
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减肥很难吗?据数据研究表明,大多数人都会觉得减肥真的太难了,减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。现在很多减肥训练营帮助大多数人去实现减肥。
其实,减肥真的很难吗?其实不是的,只不过是大多数扛不住减 ...
2022-2-20
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2022-2-20
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想要减肥瘦身的人,比起有氧和无氧运动,不妨来试试高效率的HIIT「高强度间歇训练」,在短时间内达到燃脂效果,其中「登山者式」Mountain Climber可以模拟爬山动作,消耗脂肪同时锻炼得到全身肌群,还能强化下半身 ...
2022-2-20
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都说“运动是最好的抗病良药”,不少人都希望通过运动来增强体质、减少疾病。可是,工作太忙、健身房太远、经济情况不允许……总有各种各样的原因,让大部分人在运动健身的道路上半途而废。
其实,有这么一种你并不 ...
2022-2-20
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导语:拥有一双美腿,是很多女生梦寐以求的,都说人美不美,看大腿。腿漂亮的人,穿上超短裙,露出美丽的大长腿,就能吸引许多人的目光。而很多女生的腿可能天生不够瘦,不够直,但是也不用为此感到自卑,因为只要你 ...
2022-2-20
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你听说过BM瘦身法吗?它是BM body and maintainance的缩写,意思是调整身体状况并保持下去。让你从此拥有易瘦体质和苗条身材。想瘦就瘦。亲爱的爱美人士,为什么不来看看呢!
边肖建议:
日本最流行的懒人瘦身运动, ...
2022-2-20
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一、侧弓步
动作要领:一只脚向一侧踏出,另一只手伸向脚趾。站起来,脚跟、大腿、臀部同时用力,恢复身体。
力量:8次后在一侧重复练习。
目的:训练下半身,修剪大腿内外线。
二、相扑蹲
动作要领:双腿分开站立,脚趾 ...
2022-2-20
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有没有对新手入门友好一点
顺带还能瘦腿的有氧操?
有!而且很简单!
戳视频,快跟着桑桑教练一起做吧~
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每天佛系动一动,轻松 get 好身材
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2022-2-20
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一、什么是“假胯宽”?
“假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题,其实并非如此。
如下图所示,“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂(qia四声)骨两侧的边缘。所以,胯的宽度,就是髂骨两侧边缘的距离 ...
2022-2-20
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内容原创,擅自抄袭者必究!
冬天天气寒冷,很多人都停止健身了。但是冬天也是个囤肉的季节,如果你没有管住嘴,同时又停止了运动,身体很容易热量过剩,身材就会慢慢发胖起来。
长期缺乏锻炼的人,体能素质会变 ...
2022-2-20
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#健身需要多长时间呢#
全民健身,这是当今的潮流,健身锻炼可以让你保持年轻状态,强健的体魄,避免脂肪堆积,抵抗衰老的来袭。
不过,健身也需要掌握方式跟方法,不能盲目瞎练。适度健身有助于健康,而过度健康 ...
2022-2-20
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大家都知道
除了吃饭睡觉工作学习
锻炼身体也是非常重要的
对于锻炼身体
不少人就有疑问
锻炼身体究竟早上好还是晚上好呢?
早上和晚上最适合的锻炼是什么?
今天,健康河北官微
就带您了解一下
锻炼身体究 ...
2022-2-20
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#冬天要怎么锻炼身体#
入秋后,北方天气逐渐转冷,你可以看到南方短袖短裤拖鞋,北方却长衣飘飘,有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷,健身的氛围也越来越弱,冬天健身的人明显比夏天的人少很多。
很多人受不了北风凛 ...
2022-2-20