锻炼身体对于我们的健康是相当的重要的，锻炼身体的方式也非常多，大家很多人喜欢跑步。每天在公园大家都可以看到很多跑步的人，而且渐渐的很多人也养成了跑步的好习惯。但是跑步的时候也需要注意一些问题，那么，早 ...

减肥一个永远不变的话题，不管你是胖是瘦你总会想要减肥，于是人们开始追求各种各样不同的方法参与到减肥的进程中去，不管是通过节食还是吃药或者运动，只要可以减肥什么方法都愿意去尝试，其实跑步就是一项很有效的 ...

对于高血压患者来说，最头疼的事情，就是怎么能让血压保持稳定。平日里也是特别的谨慎，饮食上会忌口一些食物，比如含盐量高的食物，以及油炸食物，这些食物摄入过多，就有可能增加血管内的脂肪含量以及盐分含量，就 ...

#每逢佳节瘦三斤# 在这里，向长期坚持健康跑的跑友们致敬，你们的抗诱惑能力，你们的一如既往让人肃然起敬！ 我们都知道，长期坚持跑步可以增强人的体质，让人远离疾病，远离负能量，让人变得阳光和快乐，从而 ...

众所周知，跑步是一种可以帮助人们有效维护身体健康的运动方式。跑步不仅可以通过排汗的方式及时促进体内各种代谢废物的排出，同时还可以帮助人们消耗体内多余的脂肪和热量，达到减脂塑形的效果，另外坚持跑步还可以 ...

跑步是为了让自己变的更好，不要因为跑步影响家庭、更不要过于追求跑量和配速等让自己受伤，这是不符合我们当初跑步的初衷。 生活中跑步的盲区：过于追求配速、跑的越远越好、每天坚持跑步、跑前不做热身、 ...

对于新手刚开始跑步，体能基础比较差，运动能力比较弱，很多高强度的运动很难坚持下来，如果你一开始就希望自己跑6公里、10 公里，估计跑完整个人就会散架，跑步计划也会宣告放弃。跑步需要循序渐进，逐渐提升体能 ...

很多人都喜欢跑步，有时跑步前也会约上三五个好友，大家一起跑，结果在邀约的时候犯了难，有的人习惯晨跑，有的人说自己晚上才得空，还有少部分人别具一格打算午休后再去跑，因为时间不统一，最后只能各跑各的。可能 ...

一、晨练适宜运动： 1、仰卧起坐：早晨可以用瑜伽垫铺开，适当做30个仰卧起坐每天如此。 2、靠墙静坐：背靠墙，使大腿和小腿成垂直线，大腿身体成垂直线。靠墙50秒。 3、三头肌骤降：双手靠台阶，双腿并拢三头肌缓慢 ...

跑步应该是成本最低，并且相对最安全，也最有效的运动项目之一。很多人的健身计划，往往都是从跑步开始的。 但随着社会的发展，我们的生活和工作大多变得很紧张，跑步的时间也不能像以往一样自由，想什么时候跑什么 ...

对于大众普通跑者而言，几乎所有人跑步的初心都是以健康为导向，可是到底什么才是健康的跑步呢？ 在跑圈里，或许刚开始跑步那会大家都能坚守自己的跑步方式，可是随着对跑步的认知，结交太多的跑友之后，逐渐就被各 ...

能够坚持晨跑的人，不得不说，个人习惯还是比较好的，身体状况应该也很不错，关键是能在寒冷的冬天，依然坚持晨跑，可以说勇气可嘉，且很有耐力。对于晨跑，也是有各种说法，有人说坚持晨跑能给身体带来很多好处，有 ...

天比较早天亮，所以很多跑友希望能成为晨跑一族，在这个季节试着调整自己的睡眠习惯改成早起跑步，成功的机会绝对比起冬天来的更高，但是大部份的人还是很难顺利切换成早起晨跑的模式，除了前一晚提早睡眠，到底还 ...

临近大寒，天气越来越冷，真的很佩服一些能够早起晨跑的朋友，积极锻炼，对自己的身体健康负责。拥有晨跑的习惯，一定程度也体现出了自强自律的性格与生活习惯。 但同时，围绕晨跑的习惯，不同的行为可能也会影响锻 ...

看着其他人通过跑步减肥成功，改善健康情况，摆脱失眠，摆脱抑郁，你的内心也燃了起来，开始跑步。 但过程和结果似乎与你想象的不太一样。别人跑步看起来那么轻松，你的跑步却像是一场噩梦。别人通过跑步收获 ...

对于选择跑步的小伙伴们来说，健康应该都是大家共同的追求，那么什么状态下的跑步是最舒适、最健康呢？下面小编向你介绍有氧跑。 关于有氧和无氧跑 有氧跑，顾名思义是一种中低强度的有氧运动，它需要足够的氧气来 ...

关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤 不少想要开始跑步的同学们会有很多疑惑甚至焦虑，比如： -不知道怎么跑适合自己 -害怕造成不可逆的运动损伤 -不知道怎么选装备 ...... 今天，跑研社拥有11年跑步教学实践和研究的 ...

跑步大家都是很了解的，平时会看见很多人在跑步锻炼身体，但不正确的跑步方法会让人受伤，跑步也是一门学问，不正确的跑步姿势和方法都会导致我们的身体受到伤害，长期下去的话会导致我们的膝盖损伤。 就专业的运动 ...

俗话说得好：“生命在于运动”，运动既能强健体魄，又能放松心情，对于身心健康大有益处。而跑步这种运动方式，又被称为有氧运动之王，很受大众的欢迎。 随着生活水平的不断提高，很多人也越来越注重健康，注重运动 ...

你知道吗？晨练对时间、时长、季节、地点，这些要素都有讲究！ 时间 清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并 ...