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身体对于人们来说应该是最重要的，只有有好的身体才能做我们想要做的事情，没有好身体一切都是空谈，可是我们应该怎么做才健康？怎么才能让自己拥有健康的体魄呢？其实我们可以为自己制定计划，先从这些计划开始吧。 ...
2022-2-20
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长寿是每个人所追求的目标，长寿不仅仅是指年龄达到一定的长度，同时包括健康的心理以及身体，其实只要有健康的生活方式，就能够延年益寿。
这样养生最长寿，中老年人能做到的很少
1、保证有充足睡眠
只有在深 ...
2022-2-20
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我们都想要长命百岁，现在的医疗科技也很发达，想要活得长命一点也不再是一件难事。但活的时间长并不代表就一定会活得幸福。当你每天一起床看见的就是医院的天花板，每天都在医院里，不能出去见识外面的世界，这样的 ...
2022-2-20
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生活习惯是否保持正确直接决定了身体的健康情况，如果存在一些不良行为，有可能日积月累后会导致身体健康受影响。为了让身体保持健康状态，最重要的就是坚持良好生活，这样身体维持健康才能保持长寿状态。那么，哪些 ...
2022-2-20
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对于很多人来说，减肥失败最大的借口就是没时间，忙着上班忙着工作忙着应酬，忙着家庭忙着孩子忙着玩手机，总之似乎总是把减肥放在最后的位置。今天小编就给你提供一个几乎没有借口拒绝的训练内容。
时间长有时间长 ...
2022-2-20
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我们生活在这个快速的时代里，很多事情都需要快速的去做，快速的完成，然而现在健身也越来越广的被普及，越来越多的人加入了健身。
今天要跟大家介绍的一种健身训练方法叫做tabata，可能很多人要提出疑问了，什 ...
2022-2-20
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“三分练、七分吃”是减脂瘦身不变的黄金准则。首先控制日常饮食，确保热量摄入小于消耗，制造“热量缺口”是脂肪得以消耗、减少的基础与关键。在此之上，坚持规律运动，则能进一步加速燃脂、巩固效果、避免反弹；同 ...
2022-2-20
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4分钟TABATA燃脂训练
暴汗燃脂瘦全身
1.小碎步，2.后踢腿3.开合跳4.提膝下压5.胯下击掌6.高抬腿7.深蹲跳
1小碎步:双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自 ...
2022-2-20
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导语：在减脂训练中，我们接触最多的有开合跳、波比跳、登山跑等等，因为这些动作能够调动全身的肌肉参与其中，产生的能量能够最大限度的燃烧脂肪，其实这些动作在一项运动模式中经常见到，它就是高强度间歇训练，健 ...
2022-2-20
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健身，就是一种坚持！
最简单的动作只要持续下去也能收获好身材
1.深蹲，是减肥减脂非常好的动作，可以在训练腿部肌肉的同时最大限度地消耗热量
2.马步提腫，增加了训练小腿的功能，非常适合体重比较大或者膝盖不 ...
2022-2-20
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大家好，我是悠米爱健身。
很多男生都想练出6块、8块腹肌，但是你的每周计划中，并没有给腹肌留出独立的训练时间。
因为全身肌肉都很重要，训练1个部位就需要60分钟，此时已经接近力竭了，此时练腹肌已经无力了。
还 ...
2022-2-20
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对于每一个肥胖者而言，如何快速瘦下来这个问题，是他们每一个人都想得到的答案。但减肥的实际情况可能不会跟自己想象中那么快，快速瘦身受到很多因素约束着，最基本的条件就是我们的身体健康问题。而在保证身体健康 ...
2022-2-20
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原创内容，擅自搬运者必究！
很多人都有肚腩的烦恼，腰腹是最容易堆积脂肪的部位，一般肥胖的人腰围也会比较突出，而有的人四肢不胖，只胖肚子，这也是让人烦恼的一件事。
皮下脂肪超标跟内脏脂肪超标都会导致 ...
2022-2-20
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很多人都想要拥有完美的身材，也期待着能像有的明星一样“穿衣显瘦，脱衣有肉”，但是又不想花过多的时间去锻炼，觉得持续时间太长。有的人会说：“没有有一种短时间内就能快速燃烧脂肪的运动？”呵呵，别说，其实还 ...
2022-2-20
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原创内容，擅自搬运者必究！
巧克力般的腹肌线条是男生的追求，也是女生无法拒绝的部位。练出六块腹肌的男生，荷尔蒙魅力会飙升，更能吸引女生的关注。
腹肌身材是自律的表现，没有长期的锻炼以及饮食的自律的人 ...
2022-2-20
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拥有线条明显、块状分离的腹肌，这是男生完美身材的象征。它需要有较低的体脂，还要不断地反复刺激腹部，如此才能让腹肌既有完美的轮廓，还有足够的厚度。
那么该如何快速练出腹肌呢？
下面推荐一套训练方法：
1. 每 ...
2022-2-20
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原创内容，擅自搬运者必究！
腰腹部赘肉是很多胖子的烦恼，因为腹部是容易堆积脂肪的部位，也是不容易减掉的部位。
不少人四肢不胖就胖肚子，这样的人也容易诱发多种健康疾病，比如内脏脂肪超标、高血脂等问题。
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2022-2-20
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#怎样正确地练出腹肌#
男人的腹肌跟女生的翘臀一样，极具魅力！但是，六块腹肌并不是你想练就能练出来的。很多人坚持进行虐腹训练，但是腹肌线条却没有凸显的痕迹，这是为什么呢？
有可能是你的虐腹方法错了，也有可 ...
2022-2-20
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腹肌占据较大的面积，它位于胸肌下方，属于小肌肉群，需要经常反复的训练才有效果。
由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。
那么怎么练腹肌最快最有效呢？
1. 每天 ...
2022-2-20
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腹肌是男人的门脸，它直接影响正面身材的展示，体脂越低腹肌越明显，当然也需要有一定的厚度。
整个腹肌被分为“腹直肌、腹斜肌和腹横肌”三个部分，其中腹直肌面积最大，它决定了整体腹肌的厚度，腹斜肌影响腹肌线 ...
2022-2-20
