冬去春来，天气逐渐回暖，又到了适合户外运动的好时候。对于跑者来说，新一年的马拉松赛期也即将开启！在户外跑步训练时如何减少损伤，如何恢复到最佳的身体状态迎接比赛？ 本期《私教课·会跑十二讲》栏目，我们邀 ...

春季是向上的季节，运动是春季不可或缺的部分，那么宜人的季节晨练需要注意些什么呢？ 春天晨跑几点开始最好 如果进行晨跑建议在9点之后再开始，主要原因是植物进行了一晚上的呼吸作用后，空气中二氧化碳的浓度 ...

很多人都问过我：“学习跑步技术到底需要多长时间？”更有人问我：“60天能学会跑步技术吗？”我说：“那看你怎么理解这个问题了，如果简简单单地了解和掌握无伤跑步的动作意识和基础的进阶技巧，60天是可以的 。但 ...

跑步如今已成为了一项全民运动， 跑步会受伤，也成为了大家的普遍认知。 肌肉拉伤、弹性降低、身体变弱…… 难道我跑了个假步？ 其实，很有可能是这一点没做好 ——拉伸！ （网络图 ） 不拉伸，容易导致肌 ...

大家好，我是悠米爱健身。 这两天温度急剧下降，我这里已经零下6度了，不少人都聚在家里吃火锅、吹空调、看视频，这样躺平吃喝的确很舒服。 昨天去健身房锻炼，仅仅只有4个人，其中1个人在跑步，剩余的3个在做力量训 ...

当你真真正正地了解跑步、爱上跑步之后，你会发现，跑步确实是一门学问：有些道理和知识，后悔没有早知道！ 一、跑步应循序渐进 有人会认为通过艰苦训练可以快速提高成绩，事实并非如此，训练和休息之间需要平衡 ...

文｜空杯心态2.0 突然的某一天，我们决定改变自己，准备跑步（突然的自我）。可能是因为阅读了一本书，也可能是加入了某一个社团，或者是受身边朋友、同事的影响，跑步原来有这么的好处，我为什么没有早点知道呢？ ...

导语：初学者刚接触跑步运动，除了准备必要的跑步装备以外，还需要掌握跑步的2个阶段，在坚持下，让自己的跑步运动水平逐渐提升，不仅身体素质提高了，全身的运动肌肉和关节的机能也有很大的增强，接下来就让我们了 ...

原创内容，擅自搬运者必究！ 跑步是一项公认的减肥运动，大多数人减肥会选择从跑步开始，因为门槛比较低，燃脂效率比较高。 但是，也有的人说跑步会伤害膝盖，有的人说跑步会粗小腿，如果你也是这样的想法，只能证明 ...

关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤 对于成熟跑者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分，无所谓轻松还是累，而对于小白跑者和进阶跑者来说，如何改变跑一会儿就上气不接下气，腿脚酸胀跟灌了铅似的，仍然是一 ...

澎湃新闻记者 马作宇 大数据时代，跑者有各种各样的数据来记录和分析自己的跑步状况——距离、时间、配速、热量消耗、爬升的海拔、气温、湿度…… 数据越多，跑者们对跑步的关注点就越分散。于是，很多人忽略了 ...

作为一个跑者，每天都在跑步，有的跑者只顾着成绩的进退，有的跑者想着跑步的堆积，有的跑者念着跑步距离的长短，却很少有跑者能够停下脚步来想着多学习点跑步知识，对于以下这18条跑步小知识，你掌握了多少呢？下面 ...

当我们在锻炼的时候，有时候会受工作影响心情低落挫败，惰性越来越强的时候，常常此时我们需要进行自我激励。 运动会激发体内化学物质胺多酚，跑步可以让我们释放压力，缓解不快，听风吹过耳边的声音，跑掉一 ...

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年， ...

该怎么科学运动呢？ 1.运动要由浅入深 锻炼要遵从身体的觉得，不可以立刻开展高韧性的运动，例如慢跑马拉松比赛，也有青少年儿童们感兴趣的足球队、篮球赛等極限或是抵抗猛烈的强烈运动。 能够从这当中低硬度的有氧 ...

澎湃新闻记者 马作宇 几乎所有常年跑步的人都会听到周围的一声担忧——“你的膝盖还好吗？” 膝盖和跑步的“相爱相杀”，在跑圈里甚至是整个医学界都已经讨论了很长时间。事实上，“跑步不会伤膝盖”的结论，在 ...

评价心肺功能 心肺体检和心电运动负荷实验。可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。 跑步姿势 身体挺直、前后摆臂、轻轻握拳、步伐短小、迈向正前方。 跑步时间 晨跑、午后跑、夜跑都有利于健康，都可以消耗脂 ...

“跑步百利唯伤膝！”不知道什么时候开始，这个说法成了大众的共识。 的确，很多跑友会在刚开始跑步时，因为缺乏跑步知识和技术，很容易被错误的跑姿或者不良跑步习惯导致伤病。 那么，健康的膝盖应该有哪些特征？ ...

今年6月，深圳一名男子在深圳前海公园晨跑时突然倒地，待急救人员赶到后，该男子已没有生命体征。 8月，湖南宁乡，一名42岁男子在玉潭公园跑步时突然猝倒。事发后，急救人员迅速赶往现场。但经过半小时的抢救，依 ...

北园小学 齐鲁网·闪电新闻12月29日讯12月29日上午大课间，伴随轻快动感的音乐声，德州市北园小学各年级的同学们齐聚操场，畅享跑步乐趣。 北园小学 为提升学生体质健康水平，日前，德城区在各中小学校开展“ ...