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衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
钟南山院士的5点养生法，助你更年轻
人过了40岁后，身体状态就会快速下滑，再加上还要面对各种来自生活、工作、家庭的压力，身心疲惫，因此很多疾病或主动找上门来。但是看看钟南山院士，虽已年过八旬，精神状态还跟小伙子似的，除了健身跑步，还能打篮球呢，真的让人佩服，其实这也来源于他这些日常生活中的养生之道。
1.保证8小时的睡眠
钟老认为，老年人的作息时间要顺应大自然的规律，简单来说就是日出而作、日落而息，天黑了就要去睡觉，天亮了就得起床。每天最晚11点半上床睡觉，早上七点起床，中午也可以午休小睡一会儿，半个小时为宜，保证每天有8个小时的睡眠。
2.保证合理的饮食
现在人的饮食都比较重口味，各种肥甘厚味和辛辣刺激性食物是不少人的最爱。但钟老认为老年人的饮食还是要以清淡为主，不健康的饮食容易加快血管老化的速度，老年人还是要根据自己的身体需求来选择食物。
3.经常锻炼
不少人上了年纪之后就忽略了锻炼，认为老年人身子骨本来就不好，更应该在家里歇着，不能出去随便活动。其实不然，钟老每天都会选择跑步、仰卧起坐、引体向上等运动，每天运动45分钟左右，但是如果白天出诊特别累的话就会休息，坚持运动这才使他练就了一身强健的体魄。
《钟南山传》中记载：1958年8月份，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以54秒2的成绩，还打破了当时54秒6的400米栏全国纪录。
4.愉悦心情
做一个和气的人是不容易的，毕竟生活中有那么多不顺心的事情，难免会让人心烦意乱。而且火大伤身，不少心脑血管疾病患者都跟性情急躁易怒有关系。也可以做腹式呼吸，可以帮助缓解紧张急躁的心情，并调整血压和心率。
5.多补充维生素
钟老说他平时一般不吃滋补品，但会补充一些维生素，因为日常饮食中所获取的维生素，不一定能满足人体所需，所以多补充维生素对身体健康会有帮助。
人衰老时，身体会有什么表现？
1.行动不便
年轻人走路不仅速度快，也不会感觉到气喘吁吁。但是，上了年纪的人稍微走长一点的路就会感觉腿脚酸痛，尤其是爬楼梯时，感觉膝盖没力气，这些情况都是身体衰老的表现。
2.肤色变差
随着身体衰老，皮肤也会出现一些变化，如长皱纹、长斑等都是很常见的情况，这属于正常的生理现象。
参考资料：李桦.《钟南山院士的养生之道》
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