“喜瀛洲手指医生”适合瘦身的减肥操有什么？

你听说过BM瘦身法吗？它是BM body and maintainance的缩写，意思是调整身体状况并保持下去。让你从此拥有易瘦体质和苗条身材。想瘦就瘦。亲爱的爱美人士，为什么不来看看呢！
边肖建议:
日本最流行的懒人瘦身运动，每天十分钟曲线迷人。
首先，锻炼腹部外侧肌肉，消除臃肿。
行动1
俯卧，屈膝，双脚靠近地板，双手并拢，伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后尽量收紧腹部。
行动2
在动作1的基础上，抬起头，将上半身向右转动，同时将手臂向右转动。用嘴呼气，试着收腹，保持这个动作5秒钟。重复动作1和2 5 ~ 10次，对侧也一样。
第二，锻炼日常生活中很少用到的臀部肌肉。
行动1
坐在地上，左脚向前伸直，右脚弯曲，足弓向下。双手放在身体后面支撑身体。用鼻子吸气。
行动2
慢慢抬起左脚和臀部，用手和右脚支撑体重。左脚尽可能抬高，臀部抬高到身体与地面平行的位置。用嘴呼气，保持这个动作5秒钟。你不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以锻炼腰部肌肉。重复动作1和2 5 ~ 10次，对侧也一样。
第三，锻炼胸肌，扩胸。
行动1
坐在椅子上放松，通过鼻孔呼吸，双脚张开，与肩同宽，双脚和膝盖并拢，双手放在膝盖外侧。
行动2
力量集中在胸肌上，双手挤压膝盖内侧，双手将膝盖紧紧分开。用嘴呼气时，慢慢张开膝盖，持续5秒钟。重复动作1和2 10次。
第四，收紧大腿肌肉。
行动1
放松，站直，左脚向前抬起，右脚集中，双手自然下垂。
行动2
用鼻子吸气时，像钟摆一样把左脚放在后面。这个时候，不要用力左脚。
行动3
左脚向前摆动，尽量向前迈一步。落地时，手放在头后，稍微蹲下，用嘴呼气，保持这个动作5秒钟。此时腰要伸直，左膝弯曲成90度的弓步姿势。重复动作1、2、3 5 ~ 10次，对侧做同样的动作。
第五，收紧小腿肌肉，消除水肿。
行动1
腰挺直坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，支撑上身。用鼻子吸一口气，伸直左脚，抬起来与地面平行。然后用嘴呼气，伸直脚趾，收紧小腿肌肉。保持这个动作5秒钟。
行动2
用鼻子吸一口气，抬起脚趾，用嘴呼气，集中精力用脚后跟拉伸腿部肌肉，坚持5秒钟。重复动作1和2 5 ~ 10次，对侧也一样。

众所周知，人体各种成分的合理比例并保持相对稳定是健康的重要条件之一。如果人体某些成分不平衡，可能是亚健康和疾病的表现或症状。身体成分长期失衡会给健康带来严重危害，因此需要简单快速地检测人体成分。

喜瀛洲健康管理集团联合北师大智能工程与教育应用研究中心、中医科学院中医药科技合作中心研发了“手指医生”人体成分测试仪，测试内容包括:含水量、蛋白质、无机盐、体脂含量、肌脂分析、肥胖分析、节段性肌脂分析、目标体重、肥胖评价、身体平衡评价、基础代谢率、腰臀比、内脏脂肪等级、骨矿物质含量、矿物质基础代谢率、体重指数等。

身体成分测试可用于多方面，不仅可用于常规健康检查，还可用于营养状况评估、隐形肥胖的预防和诊断、各种治疗后身体成分的变化、康复以及长期的身体管理，从而全面评估人体健康的营养状况。身体成分分析还可以帮助你找到改善身体状况的轨迹，制定新的饮食计划。所以“喜瀛洲”人体成分测试是一种人人都可以监测的仪器。

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