适合跑步初学者参加的RunForce跑步基础知识讲座

RUN FORCE创始人，在法国夏蒙尼勃朗峰下长大，跑龄25年，参加2005年的UTMB，15年以来从事跑步教练执教，帮助跑步社群的发展，ACE美国运动协会认证 , RRCA美国路跑俱乐部认证, Training Peaks Level 2认证, STRYD 认证教练；现场跑步训练指导与远程跑步指导；富有激情的跑步数据分析者；执教理念中偏重于心率区间/功率区间训练法；富有激情的越野跑者，带领客户一起跑向世界各地；众多知名运动品牌的跑步大使与跑步KOL。

这个跑步的讲座活动适合跑步初学者参加，可以了解跑步的基础知识，选择合适的跑步装备，服饰和手表；通过实例讲述跑步知识，多样化训练；通过运动手表监测身体机能，饮食与营养以及制定年度训练跑步计划。

COROS 创立以来，致力于为全球顶尖户外运动家打造专业化运动科技产品。将运动科学与智能技术结合，提供更高效的体能训练方案。帮助运动爱好者锻炼出更强健的体魄，突破极限，享受生命与自然之美。

讲座是RunForce联合雪豹训练营、MILLET觅乐,由专业跑步教练Adrien Thevent主讲，主要讲授科学跑步训练技术，理解总压力分数和总训练负荷，利用功率计辅助训练，运动表现管理：强健度、跑姿和疲劳，有氧与无氧跑步训练；跑步安全与环境保护，跑前装备准备和如何应对恶劣天气。

Adrien Thevent拥有超过25年的跑步经验，lululemon品牌大使、COROS高驰教练，富有激情的越野跑者。帮助运动员通过健康、可持续的方式实现其运动目标。

课程中讲师以跑者小张为例，讲述如何进行多样化训练，举例，他的目标是全马破三，一周2-3练，大约是你最大心率的 60 - 80%，可以与身边人交谈的速度，训练负荷低-中，增强有氧耐力 (有氧训练效果好)，他会以 4:45-5:15的配速来跑。按照这样的计划来实施是比较好的方式。

还讲到了一个新的数据观点，跑步功率。就是将功率单位引入跑步训练：将费力程度/速度转换为瓦特 (W)，这个指标需要考虑到海拔变化、风、运动员自身体重、温度/湿度等等的综合因素。
高驰手表可以实现跑步功率的统计，能够读取即时的数值，更加精确帮助控制运动强度，保持平稳输出，通过跑步数据分析，确定训练和比赛的理想功率目标。

下面是来自法国觅乐的跑步装备的展示