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生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物。还需要坚持吃素食，确实也有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能减肥吗？下面我们一起 ...
2021-10-16
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在现代生活中，不少的人都为了自己的身材，而想尽各种办法让自己变得越来越瘦。肥胖不仅会影响自身的形象，而且对自己的健康也有很大的影响，所以很多人都想把自己的体重控制在合理范围之内。在减肥方法中不少的人愿 ...
2021-10-16
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（本账号已与“维权骑士”签约，本文原创，搬运转载必究）
球球妈自律清淡三餐打卡第130天
2019年11月19日 星期二
在日常生活中我们常见的一种蔬菜就是西兰花，它被称为“素食之王”，我们能够看到好多减肥餐里 ...
2021-10-16
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原创内容，擅自搬运者必究！
没有健身基础的人，应该从哪些运动开始，才能减掉赘肉，慢慢瘦下来呢？
新手健身需要循序渐进，不能刚开始就进行大强度训练。很多人一开始就定制一份大强度训练计划，但是这份计划往往坚 ...
2021-10-15
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很多小仙女一年365天里天天都在减肥，精确计算卡路里，生怕摄入热量过高，影响了自己美美的身材。最近网上有一种吃肉减肥法特别火，那这种方法到底靠不靠谱呢？
1972年，一本新书的出版把美国人吓了一跳：那本书颠 ...
2021-10-14
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嗨！大家好，我是分享减脂干货的阿慧，今天给大家整理了一周低卡轻食餐，懒人版减脂餐食谱，建议收藏！
一周水煮菜不重样！低卡低脂！
周一：水煮菜
煎牛排、水煮黄瓜、水煮荷兰豆 水煮豆芽 圣女果（水煮菜可用 ...
2021-10-13
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在《美国新闻与世界报道》（U.S.News&World Report）近日发布的2021年度最佳饮食排行榜中冠军钉子户，红得发紫的地中海饮食（Mediterranean Diet），已经连续4年霸占综合排名第一。各大媒体和专家们纷纷推荐地 ...
2021-10-13
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3月不减肥，6月徒悲伤！
很多人在开春之后的首要大事，莫过于减肥了。
管住嘴，迈开腿；3分靠运动，7分靠饮食。
控制饮食，可能你第一个想到的就是少吃肉、多吃素，最好改成全素食，这样就可以很快瘦下来。
我的 ...
2021-10-13
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【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、 ...
2021-10-10
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秋季怎么减肥瘦身？5个暴瘦秘诀给你，坚持1个月，最少瘦8斤
经过了夏天的炎热酷暑，到了秋天，秋高气爽，阳光明媚，气温适宜，正是减肥人士减肥瘦身的好时机。减肥的话题，是人一辈子追求的事情。人人都想拥有完美的 ...
2021-10-10
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在减肥过程中，有些人运动强度很大和运动时间很长，但是效果却不怎么理想。那么这是为什么呢？影响减肥的因素非常多，无论是减肥、增肌，都是不断学习的过程。因为影响你运动效果的原因是很多的，健身没有说的那么简 ...
2021-10-10
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✅十一七天乐已经过完啦，俗话说每逢佳节胖三斤，你胖了几斤❓
再有两个月又该元旦啦，趁着元旦之前瘦一把❗️
这个也是我尝试过的一种方法：21天减肥法✅也是成功让我瘦了25斤
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1️⃣前三天:轻断食排毒期
✔️食谱 ...
2021-10-9
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目前，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，中国≥18岁居民中，超重或肥胖人数占比已经超过一半。
超重 ...
2021-10-9
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上周有位姐姐找我搭配素食菜谱。她因为个人的一些原因，和爱人一直吃素食。目前，爱人的身高是183cm，体重200kg，姐姐本人的身高158，体重60kg。
算下来，姐姐的BMI指数24，姐姐爱人的MBI指数29.9。按照体脂标准，B ...
2021-10-9
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国庆7天胖十斤，有没有？
快速减脂食谱来喽，点赞收藏，跟着虾米来减肥，轻松不反弹！
周一：早餐：全麦面包+鸡蛋+奶（豆浆）
午餐：糙米饭+芹菜炒虾仁
晚餐：鸡蛋一个+炒西兰花
周二：早餐：全麦欧包+鸡蛋+黑咖啡 ...
2021-10-8
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所谓的减肥，就是希望消耗掉我们多余的脂肪，而这些脂肪就是平时积攒起来的。减肥逻辑很简单—严入宽出。我们常控制食量来减少能量摄入，这是从源头控制的方法。还有就是宽出了，比如吃药（一般就是泻药），健身（增 ...
2021-10-8
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目前，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，中国≥18岁居民中，超重或肥胖人数占比已经超过一半。
超重或肥胖是2型糖尿病、血脂异常、高血压、癌症等多种疾 ...
2021-10-8
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低脂素食饮食对超重成年人的体重，胰岛素抵抗，餐后新陈代谢以及肌细胞和肝细胞内脂质水平有何影响？
JAMA子刊JAMA Network Open最新研究发现，一项美国的临床试验结果表明，低脂素食给减肥人士带来了福音，志愿 ...
2021-10-8
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原创文章，抄袭必究！
你是不是总是觉得减肥很难？减肥效果越来越低，是自己减肥的方法不对，还是自己不适合减肥呢？为什么别人减肥的速度那么快，减肥的效果也很明显，而自己那么努力地节食和坚持运动，就是没能够 ...
2021-10-7
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减肥过程中，面对众多食物该如何选择？不妨初期按照这个来吃，会有意想不到的效果！[笑]
[*]有利于减肥的主食：粗粮面条（荞麦面）、糙米、全麦面包
[*]有利于减肥的零食：非油炸、低糖得零食都可以
[*]有利于减肥 ...
2021-10-7
