二十一天减肥法（亲测改良版） | 快速减肥瘦身食谱指南

✅十一七天乐已经过完啦，俗话说每逢佳节胖三斤，你胖了几斤❓
再有两个月又该元旦啦，趁着元旦之前瘦一把❗️
这个也是我尝试过的一种方法：21天减肥法✅也是成功让我瘦了25斤
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1️⃣前三天:轻断食排毒期
✔️食谱：可以是有利于清肠排毒的蔬菜汁（比如、胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄），也可以是牛奶、豆浆、蜂蜜水
‼️感受：这三天比较难熬，各位姐妹一定要坚持住！可减3-6斤

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2️⃣中8天:蔬菜水果
✔️食谱：糖分较低的水果（苹果、香蕉、橙子、火龙果、猕猴桃、草莓、蓝莓）；绿色蔬菜
‼️感受：比前三天好多了，作为减脂期，可掉4-7斤，实在太饿可以摄入蛋白质食物，增强饱腹感

3️⃣后10天:恢复饮食期
✔️食谱：低脂低热量食物，晚上五点之前不再进食
‼️感受：经过前面的吃法，基本上能习惯这个吃法了，作为巩固期，可掉3-6斤，可以很明显的感受到身体变轻了，新陈代谢也提高了，好处非常多✌️

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瘦身小贴士：
减肥开始之后会出现难熬想放弃的现象，各位姐妹一定要坚持！
食谱开始后不要多吃任何东西，但要记得要多喝水！！！一天保证至少2000ml水
我是配着扶阳清湿饮一起喝水的，有24种天然草本植物❇️可以有效促进体内脂肪酶分泌，有效防止体内脂肪堆积！改善易胖体质⭕️
如果有闲余时间可以搭配一些适合自己的运动
规划好自己的时间，做好减肥的准备，一定能瘦下来✅
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