减肥多吃素食之王，每天坚持吃一顿，悄悄瘦出筷子腿

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球球妈自律清淡三餐打卡第130天

2019年11月19日星期二
在日常生活中我们常见的一种蔬菜就是西兰花，它被称为“素食之王”，我们能够看到好多减肥餐里面都少不了西兰花的身影，它是减肥人的最爱。如果你正处于减肥期的话，建议多吃一些西兰花，它的做法也是多种多样的，但是如果是减肥来吃的话，建议采用水煮、凉拌或者是清炒的方式来烹饪，不要与其它肉菜放在一起炖，有一个健康的烹饪方式，做出来的菜热量也相对来说比较低，吃起来就没有长胖的负担。球球妈从140斤减到99斤，在减肥最快的那一段时间，我吃西兰花的数次数也是最多的，所以发现还是一道非常值得推荐的减肥蔬菜。

为了保持更好看的身材，我每天保持清淡饮食打卡，今天是我打卡的第129天，分享今天的一日三餐：

【早餐】

红豆薏米粥加+鹅蛋

还记得上一次我发布的那篇文章，19.9元16个的鹅蛋吗，这个还是上一次的鹅蛋，一直没有吃完，怕浪费了，今天已经腌的差不多了，吃起来稍微有点咸，配着粥喝，正好煮了一个吃，味道还是可以的，不过看了大家的评论以后也不敢再买了，一分钱一分货，买东西还是不要太图便宜了。

【午餐】

鲢鱼段+稀饭

今天继续吃鲢鱼段，自从开始减肥以来，吃猪肉的时候少之又少，几乎没有，取而代之的就是鱼类比较多，几乎每天都会保持吃鱼或者是牛肉、虾之类的。

【晚餐】

南瓜烧芋头

荔浦芋头是很大个的，上次吃了一半，这一半一直在冰箱冷藏着，今天就拿它和剩下的一块南瓜简单烹饪了一下，做了一盘南瓜芋头，既当菜又当饭，也是非常完美啦！

最近是冬天，球球妈吃的也没有那么严格了，因为冬天身体是需要一定的热量的，但是整体来说还是比较清淡的，一直保持清淡饮食是我坚持去做的一件事情，所以在“一起来吃减肥餐”圈子里发起了【主题打卡】活动，昨天是第四期【主题打卡】活动的第一天，已经有50多位朋友参与进来了，没想到第一天就有这么多人去积极地参与，而且是挑战100天的打卡活动，大家都特别有动力，所以我也不能落下，一定要努力的去坚持清淡饮食这样一件事情，努力的去自律，让自己的身材变得越来越好。
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现在这一阶段我一直在保持体重不过百的状态，也没有刻意的再去降，因为冬天是藏的季节，所以还是不能太厉害了去减肥，只要控制好不要去反弹就非常开心了。我现在已经减了40多斤，因为身高只有158，所以目标是95斤，目标没有变，继续努力清淡饮食，保持体重不过百，每天都会在头条分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房。