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第一道:青椒肉丝面
食材：螺丝椒，小米辣，蒜末，五花肉（切薄片），瘦肉片（少许生抽，胡椒粉腌制），面条。
第一步：锅中热油加入五花肉片煎至表面微焦时，加入瘦肉炒至变色。
第二步：加入蒜末和青椒翻炒。
第三 ...
2022-5-8
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1.主食吃全谷类，不吃精制米面：
精制谷类生糖指数（GI）高，吃了高GI的食物后，会造成血糖迅速上升，胰岛细胞大量分泌胰岛素，导致血糖迅速降低，产生饥饿的感觉，下一餐的食量增加，长期如此，增加肥胖的风险。全 ...
2022-5-8
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减肥现在是大家茶余饭后热议的一个话题。但是真正能让自己减肥成功，又能保持下来，还能随口享受美食的人不多。
我是一个健康管理践行者，也帮助很多朋友从肥胖走向健康。所以我想我还是比较有发言权的！在此，我想 ...
2022-5-8
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原创内容，擅自搬运者必究！
为了瘦下来，你还是节食挨饿吗？减肥不是节食，饿肚子少吃，只会让你越减越肥。聪明的人减肥，他们会尽量不饿着自己，同时保持身体处于热量赤字状态，让自己慢慢瘦下来。
减肥的关键 ...
2022-5-8
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[*]研究表明，从普通食物转向纯素饮食可以帮助你减掉7.4 公斤
[*]素食主义也击败了其他饮食计划，如地中海饮食减肥
[*]但专家敦促对这项研究保持谨慎，并警告纯素饮食可能不健康
如果你想在夏天及时减掉一块肉—— ...
2022-5-7
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肥胖的烦恼
运动？饿？营养餐？改变生活方式！
减肥现在是一个非常热门的话题。
由于各种原因，当前社会人群的肥胖率越来越高，如果我们能够掌握一些营养相关的知识，合理地控制饮食，那么减肥应该是一件非常容易 ...
2022-5-7
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“长肉最猛”的4道素菜！T台模特从来都不碰，直言自用轻断食减肥
一转眼就迎来了立夏，对于像我一样爱漂亮又管不住嘴的女生，这段时间必然是减肥高峰期。不过说归说，真正要狠下心来减又找不准方法。
前几天和我的 ...
2022-5-6
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很多人减肥的时候都会不吃主食，觉得不吃主食能更好的减肥，事实真的如此么？
不吃主食确实会让你发现减起来体重掉的很快，但没多久你会发现体重卡住了掉不下去，而且一吃主食就反弹，长期不吃主食还会带来哪些不 ...
2022-5-6
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“长肉最快”的5道素菜，T台模特从来不吃，减肥的你可能天天在吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友都开始长胖了。因 ...
2022-5-2
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即将步入夏季，天气越来越热，
大家减肥的热情也是不断高涨……
3道减肥素食食谱给您备好了，
既能满足你的嘴馋，还能瘦出小蛮腰！
有需要的亲们Get!
菌菇蔬菜沙拉
沙拉除了简单方便，最大的特点是营养丰富， ...
2022-4-30
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我是减肥二十斤的乔木木，苗条的身材是每个女生梦寐以求的事情，有的人早已经梦想成真，可是有的人还在梦想的道路上努力着。对于微胖的女生来说，只需要瘦下来十斤就差不多了，减肥十斤总比二十斤容易，但是要通过正 ...
2022-4-27
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引言
俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，大家看着身上一整个冬天和夏天积累的脂肪，是否还能睡着觉？那么怎样才能快速有效地减肥，并且拥有一个好身材的同时，还能保证身体健康呢？这就要注意方式方法了。
最佳抗氧 ...
2022-4-26
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#想要控制体重,饮食要注意什么?#
肥胖大都是自己对美食的放纵造成的，而减肥是一件需要自律的事情。如果你想要控制体重，那么一定要从饮食管理开始。
对于身材肥胖的人来说，想要减掉身上的赘肉，一定要控制卡路里摄 ...
2022-4-25
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我们经常会有这样的印象，减肥的人多半不敢吃肉类或者很少吃肉类，这是因为多数肉类含有较高的脂肪，而脂肪的热量高，不利于减肥。但是，如果我们想通过只吃素食来减肥，效果却并不显著，甚至会有只吃素食体重不降低 ...
2022-4-25
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生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物，最好是坚持吃素食。确实有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能健康减重吗？下面就 ...
2022-4-25
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生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物，最好是坚持吃素食。确实有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能健康减重吗？下面就 ...
2022-4-25
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生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物，最好是坚持吃素食。确实有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能健康减重吗？下面就 ...
2022-4-25
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生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物，最好是坚持吃素食。确实有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能健康减重吗？下面就 ...
2022-4-25
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科学饮食，拒绝“胖罐子胖摔”。
要养成少吃、精吃、营养吃的健康饮食理念，以一种愉快的心情去专注地分享食物，享受美食带来的愉悦。
一、每天适当多吃些优质蛋白质，如鱼肉蛋豆奶等，避免腌猪肉、香肠、火腿和其 ...
2022-4-25
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减肥期间怎么进行饮食才最合理？
早餐一定要“丰盛”。“丰富”体现在食材的多样性和多样化搭配上，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等的多样化搭配，满足您的营养需求。
午餐一定要均衡，八分饱，饱而无支撑，拒绝高 ...
2022-4-25
