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1、发常梳
2、目常运
3、齿常叩，4、津常漱、
5、耳常鼓
6、脚常搓、
7、头常摇、
8、腰常摆，9、腹常揉、
10、摄谷道（提肛运动）
2021-12-8
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随着社会不断进步，许多人每天都是上班、下班这两件事，根本不知道自己的身体已经有了不健康的表现，只有拥有一个健康的身体才能做更多的事，接下来就来看看这些养生小技巧，你有没有在做。
1.早上睁眼，不要马上起 ...
2021-12-8
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现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦， ...
2021-12-8
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随着我们变老（当然，也更聪明），营养丰富的饮食变得更加重要。“一般来说，我们需要的卡路里会略少一些，但我们的许多需求与年轻时相同，可以在保持体重的同时消耗更多卡路里，”
虽然随着年龄的增长，我们吃的食 ...
2021-12-8
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拥有百万粉丝的知名媒体人张晓磊在头条上发了一则同事突然去世的消息，说他花1000元办了健身卡，但却倒在了跑步机上，再也没有醒过来。
由此引发了关于办公室养生的话题。#同事间的养生内卷#
有的人熬着最晚的夜，贴 ...
2021-12-4
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怎么保持自己的健康身体，让身体没有疾病烦恼呢？这个问题我们首先要从养生的方法入手，每天采取一个行动，保证你的身体动静协调、劳逸结合，不论工作怎样忙，都能让你忙得舒心又放心。今天我们就来看看，专家指导的 ...
2021-12-4
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11月7日是二十四节气中的立冬。立冬后，阳气潜藏，阴气盛极，日照时间逐渐缩短，气温逐步下降。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒，立冬过后应当做好防寒保暖，同时注意饮食温补以及适当运动。
冬季气 ...
2021-12-4
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现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦， ...
2021-12-4
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对于养生很多人都有自己的见解，而这位网友说得真的非常好：养生其实就是去找一种与生活对话的方式，就是一点星尘的美，一些阅读的高度，和一份能把复杂的时间变得简单化的心境。
养生不仅仅是在生活中靠一些保健品 ...
2021-12-4
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早上一起床，相信很多人都感受到了气温的骤降。
11月6日，中央气象台升级发布了暴雪黄色预警；随后，预警再次升级，变为暴雪橙色预警！
不少地方已经迎来了大雪，甚至连南方也“逃不掉”。
随着这波寒潮来袭， ...
2021-12-4
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转眼就到年底了。
这意味着什么？
打工人在外搬砖，不仅要担心各种KPI内卷，还要忍受爱作妖的天气！
升温降温反复横跳，何时才是个头？
说的就是你，广东！！！
这两天天气降温，人在广州，瑟瑟发抖[泣不成声][泣 ...
2021-12-4
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每个人都知道，只有身体好远离疾病才能健康长寿。现在，大多数人忙于工作和学习，没有时间照顾自己的身体，导致疾病层出不穷，严重扰乱我们和家人的生活。所以我们必须知道的一些健康提示?
1、饮食方面。吃得多，不 ...
2021-12-4
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今天是我们冬季的第一个节气“立冬”，也代表着冬季地开始。古语中有言：“冬，终也，万物收藏也”，冬季作为我们一年中的最后一个季节，天寒地冻，万物也开始收藏，养精蓄锐，为来年春天做准备。
我们冬季养生也 ...
2021-11-18
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大麦营养成分极其丰富。每100克含水分11.9克，蛋白质10.5克，脂肪2.2克，碳水化合物66.3克，粗纤维6.5克，灰分2.6克，钙43毫克，磷400毫克，铁4.1毫克，硫胺素0.36毫克，核黄素0.1毫克，尼克酸4.8毫克。据研究，大麦 ...
2021-11-1
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如果说到养生，其实我们每个人还没出生就已经开始养生了，这是怎么说呢？因为我们还在妈妈肚子里的时候就被动的养生保健，但是也是需要如此的。妈妈们会因为肚子里的宝宝更注重营养的摄入，注重劳逸结合，注重身体方 ...
2021-11-1
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10月23日是二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、露水凝结成霜，冬季即将开始。东南大学附属中大医院中医内科主治医师封慧提醒大家，霜降后不仅要注意自身保暖，还需逐步改善饮食以迎接即 ...
2021-10-31
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【秋冬天养生保健手册了解下~】大风降温天如何保湿保暖？
来源： 中国气象局
2021-10-31
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在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至 ...
2021-10-31
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科学膳食防癌保健
食物多样。吃多种蔬菜、水果、豆类及粗加工的含淀粉的主食、杂粮,以营养适宜的植物为主。
平衡膳食,维持适宜体重。
多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃400-800克蔬菜、水果,蔬菜中叶类应占一半以上。少 ...
2021-10-30
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健康长寿是每一个人的追求，除了自然衰老和遗传因素外，生活习惯是影响健康长寿的重要因素。一些不良的生活习惯，能加速衰老的进程，如饮食习惯不健康、抽烟喝酒、频繁熬夜、精神压力大、滥用药物等。衰老虽然不可逆 ...
2021-10-30
