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跑步是目前最常见的健身运动，几乎所有在健身的小伙伴都非常喜欢，不管你是想增强体力还是想减脂，坚持跑步就可以，他不受男女老幼的限制，也不受力量大小的限制，不受场地的限制，只要你有时间出门就可以愉快的跑起 ...
2022-5-15
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跑步非常好，谁跑谁知道。但有很多初跑者将跑步视作非常简单的事，随便穿双鞋，着休闲衣，他们根本就不管跑步姿势，跑前不热身，跑后不拉伸，遇到水泥路面就跑起来，结果很多人跑步一段时间后，要么膝关节疼，或是腿 ...
2022-5-15
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我是2020年十月份开始跑步的，那时候因为新冠疫情肆虐全国，我和所有人一样老实在家自我隔离，每天就是醒了吃，吃了睡，等到可以正常出门的时候，我已经胖到了220斤，毫不夸张的说，那时候天天精神萎靡不振，睡觉被 ...
2022-5-15
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导语：经常跑步的人清楚知道，一个完整的跑步过程包括：跑前的动态热身、正式组的跑步训练、跑步后的静态拉伸、训练后蛋白质的营养补充、保证充足的睡眠质量，几个环节缺一不可，如果你不想让跑步效果打折扣，进行每 ...
2022-5-15
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跑步这件“简单的小事”，实则是综合科学与艺术的一件“大事、难事”，也有不同的专家、学者从理论、实战的不同维度提出了不同的观点，也有各种训练体系，可谓百花齐放百家争鸣。不管哪一套体系、哪一套理论，在跑步 ...
2022-5-15
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当你真真正正地了解跑步、爱上跑步之后，你会发现，跑步是一门学问：有些道理和知识，后悔没有早知道！
一、跑步应循序渐进
有人会认为通过艰苦训练可以快速提高成绩，事实并非如此，训练和休息之间需要平衡！只 ...
2022-5-15
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新华社北京4月16日电 《参考消息》16日刊登阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网文章《跑步者常犯的5个错误可能会影响锻炼效果》，文章作者是阿根廷马拉松运动员、作家圣地亚哥·加西亚。文章摘要如下：
跑步初学者和跑步 ...
2022-5-15
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关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤
什么时候决定跑步？
一次突发奇想的念头，大学这四年我一定要坚持完成一件很厉害的事情，第一个想到的那就是跑步。
是的，我跑步的初始不是因为减肥、健康，而是来自于一个想当然 ...
2022-5-15
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“晨跑好还是夜跑好？”这一定是跑友们在跑步时争议最大的问题之一。有人说你看，猝死新闻几乎都是在晨跑路上，晨跑更容易猝死，夜跑好；也有人说，夜跑完睡不着觉，老中医都说了，夜跑伤阳气，还是晨跑好。
晨 ...
2022-5-15
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近日，泉州一名15岁学生在课间跑操时倒地，心脏骤停，但好在校方与急救人员抢救及时，成功挽救了一条生命。
根据海峡都市报的报道，近日，泉州石狮市中学一名15岁中学生，在学校跑操时突然倒地，心脏骤停 ...
2022-5-15
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今天回答一个问题：如何坚持长期跑步？
在回到这个问题之前，
我先把自己的跑步情况简单介绍一下，
然后再谈谈我是如何做到长期坚持跑步的。
01丨我的跑步
我是从2020年3月开始跑步的，
从那个时候截止到现在（2021 ...
2022-5-15
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运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态，是一项对身体有诸多裨益的活动。让运动成为一种习惯，是健康生活方式的重要内容。
在运动开始之前，不妨认真考虑自己对哪项运动更有兴趣。兴趣是最好的老师，选 ...
2022-5-15
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新华社北京4月16日电《参考消息》16日刊登阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网文章《跑步者常犯的5个错误可能会影响锻炼效果》，文章作者是阿根廷马拉松运动员、作家圣地亚哥·加西亚。文章摘要如下：
跑步初学者和跑步 ...
2022-5-15
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文/甘蓝蓝来源/ 十点读书（ID：duhaoshu）
精神学教授大卫·塞尔旺，在31岁时患脑瘤，第一次手术5年后，又不幸复发。
医生宣告这种复发后的平均生存期通常为12至18个月，最长5年，大卫也不得不学习与疾病共存的生活 ...
2022-5-15
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因为生活压力大，许多人身体都有各种各样的问题，所以大家都开始养生、健身起来。其实想要身体健康，并不需要太麻烦，大家可以不用养生、健身，只需要平时多加注意，养成几个好习惯，身体自然会健康起来。以下是9个 ...
2022-5-15
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每个人都想向健康靠拢，但是，健康的标准是什么呢？很多人说“别熬夜、多喝水、要午睡”，可是却不知道几点算熬夜？喝多少水？午休睡多久？如果这些问题都搞不清楚，怎么维持我们的身体健康呢？现在，关于这些问题的 ...
2022-5-15
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不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。养生也是一样，离不开日常一点一滴地积累！
2022新年伊始，我们梳理了涉及生活方方面面的50条健康知识，供大家作为健康生活的参考！
健康睡眠——10条
1、白天不要 ...
2022-5-15
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在我们的生活中，一直有各种冷知识和小知识提醒着我们要注意健康，但有多少是真的，有多少是被科学证伪的呢？
01.不吃早饭易得胆结石？
是真的！
即使不吃早饭，也一样会分泌胆汁，造成胆汁堆积容易形成胆结石。 ...
2022-5-15
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今天是世界卫生日，今年的主题是“我们的地球，我们的健康”。人类活动改变着气候和环境，造成了全球变暖、臭氧层空洞等，影响着空气、用水、粮食供应……最终威胁人类自己的健康和生存。看看气候变化怎样影响着我们 ...
2022-5-15
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戒烟
吸烟，包括二手烟，不仅会导致呼吸系统疾病和肺癌，还会明显增加罹患心肌梗死的风险。吸烟的时间越长，次数越多，患心肌梗死的几率越大。戒烟是减少心肌梗死最有效、成本最低的方法。吸烟会损伤血管的内壁细 ...
2022-5-15
