《中国公民中医养生保健素养42条》第42条——足心按摩法

足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
解读：足心按摩法是一种自我按摩刺激足心部位的传统保健养生方法。足心按摩法有疏通经络、温补肾经、舒筋活络、平衡阴阳、固本强元、调整脏腑功能的作用，能改善局部营养，通畅全身气血，缓解肌肉紧张，消除周身疲劳，从而达到旺盛精力、增强体质、抗衰防老、延年益寿的目的。　　
找准穴位，涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、第3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1 /3与后2 /3交点上。每日临睡前端坐椅上，将右脚置于左腿膝上，右手扳拉脚趾；左手握拳，用拇指的屈指关节，顺时针方向按摩右脚涌泉穴100次。按摩左脚方法同上。婴幼儿、孕妇不宜施行足心按摩法，女性月经期间慎用。（正北方网）