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初夏养生重在养阳 5个养生方法要知道

2021-10-5 23:01| 发布者: admin| 查看: 2603| 评论: 7

随着时间推移,我们已经迎来初夏时节,此时的养生策略也有所调整,应以养阳、祛湿、调养脾胃为重点,这里有5个养生方法需知道。

1、注意饮食卫生 避免过度贪凉

天气逐渐炎热,湿度增大,很容易给细菌滋生提供条件,食物最好当天吃,不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用,避免伤害脾胃。

2、适当运动 增强脏腑

动则生阳,运动能更好地升发阳气,强健脏腑功能。进入夏季,可以适当的增加运动量,不过要根据自身身体情况,选择合理的运动,可以采用健走或慢跑的方式。

3、重视精神调养 适当午睡

进入夏季,白天时间变长,适当午睡可以补充睡眠的不足,调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行,以卧姿为宜,时间不宜过长。

4、利用冬病夏治 事半功倍

某些好发于冬季或在冬季加重的疾病,在夏季发作缓解之时,可以适当内服和外用一些方药,如三伏天灸,以达到预防冬季旧病复发,或减轻其症状的目的。

5、夏季除了防暑 也要防寒

天气炎热,空调使用大大增多,不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃,工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

来源: 中国天气网
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