十二经络大揭秘！“经络”4S保养的重要穴位，越按越健康

亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

经络解密

在中医的眼里，你不再是国色天香抑或是帅呆酷男。

你只不过是一个由很多横纵交错的大小“经络”网构成的。在这些网络的内部是脏腑和器官，外部是骨骼、肌肉、皮肤而已，经络是沟通着各个脏器之间、各个脏器与肌肉、骨骼、皮肤之间的通道。

如果你是健康的，经络往往也是没问题的；如果你的经络出现问题，那么你一定是不健康的。

经络就像是我们生活中的互联网一样，承担着人体内各种物质或是信息的传递。我们的生命活动一刻也不能离开经络的存在，小的经络出现问题，我们的身体就会随之发生疾病；大的经脉出现问题，我们的生命就会出现威胁。

要想身体的健康有保障，首先要了解清楚你的经络，并且去爱护它，就像网管在定期清理网络中的病毒或是垃圾，以及升级你的网络一样。

一、什么是经络？

经络是我们身体里的各种通道的总称，有的是运送气血、体液的通道，有的是联通脏腑和各个器官、组织的通道，有的是沟通人体的内外和上下的通道。

针灸上经常谈及的穴位，其中绝大部分都是在经络上。相当于是高速公路上的管理站点，起到对经络的管理作用。

二、经络的种类和数量

经络是经脉和络脉的总称，其中经脉是非常重要的人体主要的通道，而络脉相对来讲就不是很重要。

经脉具体又分为有规律的正经和没有规律的奇经，其中正经12条，奇经8条。

三、关于经络问题的几个基本原则

1、保持经络的随时通畅。就像我们的每天都打交道的公路一样，经脉一定要畅通，不能拥堵，否则我们的身体就会出现种种问题，我们耳熟能详的“通则不痛，通则不痛”就是这个道理。不通畅的经络不但会引起疼痛，而且会引起大量的该及时输送到体外的垃圾，因时间延误而产生毒素或是不良的淤积，肥胖或是尿毒症及很多疾病的产生就与此有相当大的关系。通则不痛，该排排，该通通。

2、经脉要有足够的气血在经络里运行。就像江河湖海的关系一样，如果它们没有足够的水容量，就会枯竭，甚至引发灾害。一样的原理，只有我们的经络里的气血充足了，那么它流经的各个脏腑、器官、组织、皮肤等才会表现出因滋润而繁荣的景象，现在能够理解为什么有的人的头发变白，有的人头部早秃了吧。

3、保持温通，避免寒凝。见过猪油或是纯蜂蜜的人都知道，如果温度正常，那么它们都是液态的，有着非常好的流动性，如果温度低，它们就或全部或部分的变成固态的。我们的经络以及气血有着相同的原理，所以温度对经络的影响很重要。一味地为了显示身材而宁可挨冻也少穿衣服的同胞们，回想回想你的不适，究竟有多少是和经络受寒有关的。

四、十二正经

（1）肺经
A、易出问题的辖区：咽喉、鼻、拇指、两肺、大肠
B、该经常见问题：感冒、咳嗽、气喘、胸闷、气短、自汗

【对策】
肺经要穴：鱼际穴
该穴位置：大拇指的底端到腕关节处的骨头称之为掌骨，就在掌骨中点，两种不同颜色皮肤的交界处。
该穴作用：可以调整肺经的功能，治疗或预防肺经经过部位以及肺脏本身的不适。长期按揉可以促进肺经经络的抗病能力，防止感冒的发生。同时有效的改善感冒、咳嗽、气喘、胸闷、气短、自汗等。
保健方法：中等力度按揉该穴位，两手交替，以出现酸胀感觉为好，每次3分钟，每天至少2次。
特殊提示：按揉该穴时，如果垫一点生姜片，效果会更好。

（2）大肠经
A、易出问题的辖区：大肠、下牙、脸部、鼻、肩部、皮肤
B、该经常见问题：下牙齿痛、鼻炎、痄腮、风疹

【对策】
大肠经要穴：合谷穴
该穴位置：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
该穴作用：调整整个大肠经的通畅问题，大肠经是负责排除身体废物的主要干道，它的通畅与否，与身体的健康有着相当密切的关系。同时可以有效的改善下牙齿痛、鼻炎、痄腮、风疹等。
保健方法：以拇指用中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好。
特殊提示：这个穴位的酸胀会比较明显，但不用担心，那不会伤及你的身体。

（3）胃经
A、易出问题的辖区：面部、胃、上牙、腹部、下肢
B、该经常见问题：面部痤疮、面部容易发红并感觉烘热、上牙齿痛、口歪眼斜、胃痛、胃胀、便秘、虚弱。

【对策】
胃经要穴：足三里穴
该穴位置：膝盖外下缘凹陷处向下移并列四指的宽度，再向外移一指处。
该穴作用：经常刺激该穴位，可以强壮胃和胃经的功能，让你有一个很好的消化功能。
保健方法：以大拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。左右交替。
特殊提示：对于本穴位的刺激，除按揉外，也可使用灸法，即拿燃着的艾条或是香烟，保持火头离足三里皮肤一定的距离（可以感觉到温热，但不要灼伤皮肤的距离）来进行灸法保健，虽然繁琐了一些，但是效果要较只做按揉好，每次10分钟，每天一次。

（4）脾经
A、易出问题的辖区：面部黄褐斑、腹部、全身的肌肉、嘴唇、眼睑
B、该经常见问题：恶心、腹胀、肥胖、容易疲乏、腹泻、膝部内侧肿痛、痛经、前列腺问题。

【对策】
脾经要穴：三阴交
该穴位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。
该穴作用：可以通过脾经的经脉来调节整个消化系统的协同能力，对于恶心、腹胀、肥胖、容易疲乏、腹泻、膝部内侧肿痛、痛经、前列腺等有很好的改善作用。
保健方法：用大拇指按压该穴位，以感觉到酸痛适中为佳，反复按压该穴位30次。
特殊提示：对于该穴位，如果能够在泡脚的水桶先用热水先浸泡后，再做按压，效果会更好。

（5）心经
A、易出问题的辖区：心脏、腋部、肘部、小手指等。
B、该经常见问题：失眠、心慌、心区不适，或闷或痛，手心热、双上肢内侧不适

【对策】
心经要穴：神门
该穴位置：腕横纹尺侧（小指侧）端，尺侧腕屈肌腱的桡侧（大拇指侧）凹陷中。
该穴作用：调节并通畅心经，让心脏在正常情况下正常工作，同时对睡眠不好的人有很大的帮助。对于失眠、心慌、心区不适，或闷或痛，手心热、双上肢内侧不适等有比较理想的改善。
保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸胀适中即可。
特殊提示：冬季尤其要注意该穴位处的保暖，平时尽量保护该穴位处不要受到外伤。

（6）小肠经
A、易出问题的辖区：头部、颈项部、耳部、小肠
B、该经常见问题：肩背不适（含颈腰椎病）、头痛、耳鸣耳聋、神志方面问题

【对策】
小肠经要穴：后溪
该穴位置：握拳，第五指掌关节后尺侧（小指侧），横纹头尽处
该穴作用：理顺、协调相关经过部位的失调。
保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。

（7）膀胱经
A、易出问题的辖区：腰背部、眼部、头顶及后头部、下肢部
B、该经常见问题：颈部、肩部、腰部觉僵痛（部分包含颈腰椎病）、重者感觉腰部像是要折断的感觉、腿和膝的后侧不适，头后部疼。

【对策】
膀胱经要穴：昆仑穴
该穴位置：在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
该穴作用：该经络是人体最长的经络，同时也是穴位最多的经络，而该穴又是该经络
上的重要穴位，通过刺激该穴位可以直接或是间接地调整该经络所经过的区域，以及和别的经络互相管理的区域，起到广泛的、跨经络的管理作用。
保健方法：用手指掐按，每次3分钟，每天1-2次。
特殊提示：如果能够按照上文所述，像脾经的要穴三阴交一样先用热水浸泡，则会起到更好的效果。

（8）肾经
A、易出问题的辖区：生殖器、咽喉、肾、膀胱、足部
B、该经常见问题：面色暗黑如笼盖水气，容易受惊吓恐惧，腰部酸痛，脚心热，局部浮肿等。

【对策】
肾经要穴：涌泉
该穴位置：在足底部，向下弯曲足部时出现的凹陷就是，或整个足底去掉足趾的足掌的前三分之一和后三分之二的交界处。
该穴作用：如果把人比喻成一棵树的话，大树的好与坏，根部是占了很重要的地位，所以足部的涌泉穴的重要性可以不言而喻了。经常能够得到有益的刺激，意味着你的肾经乃至身体会受益很多。
保健方法：用手指按揉，每次5分钟，每天睡前按摩。
特殊提示：如先用开水浸泡，效果会更好。

（9）心包经
A、易出问题的辖区：
B、该经常见问题：腋部问题、心烦、心痛、胁肋不适、

【对策】
心包经要穴：内关穴
该穴位置：在腕部横纹的上三横指处，握拳时位于两根筋的中间。
该穴作用：中医有句术语“胸胁内关谋”，意思就是内关穴主要负责胸腔内及周边的相关脏器，所以，当身体出现腋部问题、心烦、心痛、胁肋部不适时，一键内关，健康Reset
保健方法：按揉该穴，每次1-2分钟，每日2次。如各种症状明显，可以每1-2小时一次或更多次。
特殊提示：该穴位会有明显酸胀感，可能会比较难以忍受，在可以忍受的情况下，最好用稍重的力度。

（10）三焦经
提示：三焦——是中医的脏腑学说中“五脏六腑”中的一个“腑”。自古至今，关于三焦究竟是那个脏器，在中医历代医家派别的争论中始终没有定论，笔者在此权且告诉读者就知道有这么一根经脉就好。
A、易出问题的辖区：腹胀、耳鸣耳聋、脸颊、肘部、侧头部
B、该经常见问题：耳聋、胁肋部不适、

【对策】
三焦经要穴：外关穴
该穴位置：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。
该穴作用：以外关命名，意味着该穴位具有相当重要的关隘作用，经常采用手法可以让关口疏通，从而达到畅通的效果。
保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸胀适中即可，当感觉到酸胀明显时，开始缓慢左右最大限度转动颈部。
特殊提示：同内关

（11）胆经
A、易出问题的辖区：侧头部、耳部、咽喉、胆、肝、下肢
B、该经常见问题：口苦、精神方面、头痛、眼部不适、下肢不适、胆部疾患等

【对策】
胆经要穴：阳陵泉
该穴位置：在小腿外上侧，当腓骨头前下方凹陷处，即膝关节外下侧可以触及到的一个突起的骨头的前下方。
该穴作用：阳陵泉是胆经上的交通要道和枢纽，它的通畅与否，直接决定了整条胆经的功能是否正常，经常按压它，相当于在交通要道上安置了很多交警，起到及时疏导交通的作用，没有拥堵，何来疾患
保健方法：用手指在该穴位上按揉，力度适中，不要过于酸胀。每次3分钟，每天1-3次。
特殊提示：如果该穴位处或该穴位下方出有特别明显的异常酸痛，提示你你的胆可能出现问题。

（12）肝经
A、易出问题的辖区：眼部、两胁肋部、乳房、生殖器、小腹
B、该经常见问题：眼部疾患、常叹气、头晕、疝气、乳房不适、两胁肋部不适、小腹不适、阳痿。

【对策】
三焦经要穴：行间穴
该穴位置：在足背，第1趾和第2趾之间，足底和足背两种颜色的皮肤的交界处。
该穴作用：肝经的病因只有一个，那就是气血运行的不通畅，但是症状和治疗的肝经穴位都会有很多，行间穴和那些“头疼医头、脚疼医脚”的“对症”治疗穴位来讲，才是真正起到“治病求本”作用的穴位，按揉它以后，上面提到的病症都会很快见到起色。
保健方法：用手指按揉，每次1分钟，每日1-2次。
特殊提示：同三阴交

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。
现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老*中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京*东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。
先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾*病专家徐振盛教授、北*京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。