「宝安·健康包」仁惠中医每周教你几个中医养生小知识推拿按摩——腰部篇

一场疫情打乱了大家的生活节奏，带我们走入了对身体病痛的恐慌，也让我们更加清晰的认识到了拥有一个健康身体的重要性。众所周知，中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿、病后养愈的效果。

为了满足宝安社区居民的这一需求，南湖街社会创新中心特联合南湖街仁惠中医馆，结合中医养生知识和日常保养窍门制作中医养生系列课程，带领社区居民一起了解基本的中医养生知识，预防疾病、调理身体。

医生介绍：向艳峰，国家中医健康管理师。毕业于湖北中医药大学针灸推拿专业，随师（仁普堂名医刘东辉主任）多年，精研道家医学、针灸、点穴、小儿推拿。临床常用道家眼诊、体测结合针灸定点整复治疗脊柱类相关疾病。因其手法独特，疗效显著，多年来深受广大病痛患者喜爱。擅长治疗：椎间盘突出、关节炎及相关疑难杂症：鼻炎、头痛、牙痛、小儿推拿（感冒、发烧、咳嗽、改善体质）道家功法调养。

知识要点

一、经外奇穴（取这一系统中腰痛点的两个穴位）

取穴：食指和中指之间一直延伸到骨缝处；小指和无名指中间骨缝的中点。

手法：可以上下按，左右按，旋转按压，十秒到二十秒左右。

针对：久坐和腰部不适。

二、常规家庭腰部放松手法

可缓解腰背酸痛和颈椎疲劳。

首先趴在床上，放松状态。从督脉开始揉按或滚推，放松身体。再从夹脊线（紧贴脊柱旁的凹缝处）揉推、滚推（大臂发力），再到膀胱经，以同样手法的按揉、滚推、拍打。再沿着肾腧穴、环跳穴、殷门穴、委中穴、承山穴用空心拳拍打，每样动作多做几遍。

是否按揉放松的标准是，揉推背部时，腿脚是否随着揉按动作可以正常的晃动。腰部完全放松时再在局部做一些按压和推揉的动作，接着用双手沿着肩膀、夹脊线、膀胱经顺推到尾椎。

下期预告：周五8月14日——药食同源（三）枸杞

仁惠中医馆

仁惠医疗科技南湖中医馆坚持前瞻性、创新性的思维导向，引入先进的医疗管理模式，组建了具有特色的专家队伍，吸引了一批来自国内知名医院的教授、博导和享受国务院特殊津贴的医疗专家来馆定期座诊，打造出集肿瘤、糖尿病和心脑血管病的研究、预防、诊治、康复为特点的专科医疗机构。

地址：湖北省武汉市建安街45号

温馨提示：本文为医学科普，仅供参考。

【来源：武昌南湖街宝安社区】

版权归原作者所有，向原创致敬

「宝安·健康包」 仁惠中医每周教你几个中医养生小知识 推拿按摩——腰部篇

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