每天适当泡脚，有养生保健效果，或收获这5个好处，不妨试试

在日常生活当中，有很多人在临睡之前喜欢用热水泡脚。临睡前泡脚，既能够清洁人体卫生，还有着一定的养生作用。
而且泡脚属于一种中医的足疗法，在足底里有着非常多的穴位，适当的用热水泡脚，能够刺激到这些穴位，达到一定的养生保健效果。
那么，在临睡之前适当泡脚，到底会有哪些好处呢？

临睡前泡脚对身体有哪些好处？
一、缓解疲劳
经过一天的忙碌之后，很多人在夜晚时会感觉到小腿部位发胀发酸，整个人都有明显的疲惫感。
此时用热水适当的泡一泡脚，可以促使身体的血液循环加速，使更多的血液流向下肢，有效改善小腿部位发酸、发胀。
尤其是对于出现长时间运动，或者是进行重体力活动的人群来讲，每天晚上临睡之前一小时可以适当的泡一泡脚，有效缓解疲劳并且恢复体力。

二、改善睡眠
在足底有着非常多的神经末梢，这些神经末梢与大脑密切相连。
用热水泡脚，能够刺激到末梢神经，对大脑皮质产生抑制作用，使得大脑产生轻松舒适感，能够起到促进睡眠的作用。
尤其是对于长期出现失眠现象，以及更年期女性来讲，每晚适当泡脚，能够降低大脑的兴奋性，有着静心安神以及促进睡眠的作用。对于紧张、焦虑、忧郁等情绪，有着较好的缓解效果。

三、排出体内寒湿之气
比如在进入冬季的时候，由于气温比较低，身体很容易遭受一些寒凉之气的侵袭，身体当中就会积聚过多的寒气。
而在夏季的时候，很多人会喜欢吃一些寒凉食物，或者喜欢用冷水擦身体，就会使体内的湿气过重。
而在临睡前适当泡脚，能够驱赶这些寒气和湿气。既能够有效预防一些疾病的出现，还能够提升整体的水运代谢功能，有助于体内的气血运畅。

四、加快新陈代谢
对于新陈代谢速度较慢的人群来讲，可以每天晚上临睡之前用温热水适当泡脚。
泡脚能够使身体当中的血液循环速度加快，促使血管当中的一些脂质成分快速排出体外；
而且还能够提升人体的内分泌水平，对于身体当中的一些代谢产物，能够促使其快速排出，达到帮助身体排毒，以及提升消化等功能的作用。

五、减轻一些疾病症状
尤其是对于患有一些慢性疾病的人群来讲，每天晚上临睡前适当的用热水泡脚，能够减轻这些慢性疾病所引起的一些不适症状。
如在出现经常头痛的时候，泡脚能够扩张血管，维持正常的脑部血液循环速度，达到减轻头痛症状的作用。
如果患有一些消化道疾病，或者是出现感冒、神经衰弱、肾虚等问题的时候，也可以适当泡泡脚，能够有效减轻这些疾病所引起的一系列不适感。

总而言之，每天晚上临睡前适当泡脚，对人体健康有着以上5种好处。
但值得注意的是，在泡脚的时候一定要注意水温不可过凉也不可过烫，而且要注意泡脚时间不能超过20分钟。
尤其是对于患有心脑血管疾病的人群来讲，一旦泡脚时间过长、水温过高，会导致血管异常痉挛。
另外，不可以随意使用一些中药进行泡脚，如有必要，应在医生指导下进行。否则，不但起不到养生作用，极有可能会对健康造成较大的影响。