10种方法让你摆脱坏习惯，坚持养成好习惯方法

在生活中，往往大家也是很向往朋友圈里面坚持锻炼，坚持阅读的习惯，总感觉，要养成一个好习惯，阅读，锻炼，今日事今日毕······很难，那些都是别人的励志故事，离自己好远。其实我想告诉朋友们，接纳自己的过去，人都不是完美的，只要你想改变，从当下开始，从简单的习惯开始练习，养成好习惯是有方法的。今天我要写的是一些摆脱换习惯的，养成好习惯的方法，希望对你有帮助。

1、从简单的好习惯开始。你要养成健身，阅读，跑步，早起等习惯，一定要从简单的事情开始。不要妄想着几天时间改变坏习惯，要持续渐进的计划，从小事开始做起，慢慢坚持。小习惯的改变对自己以后终身受用。

2、告诉朋友，拍照发朋友圈。如果决定好要挑战改变的习惯，下定决心，告诉自己的知己，告诉朋友圈。这样可以让更多的人监督自己，无形中也在给自己改变加持，给自己压力。

3、坚持21天或者30天。给自己制定一个习惯，坚持持续的完成21天或30天。习惯的养成不是几天就可以改掉我们十几二十年养成的习惯，只有坚持完成一个周期，才能有效果。研究表明，改变一个习惯需要坚持21天，21天里，新的习惯就会在生活中养成。

4、记录下要改变的习惯。要改变的习惯内容，要用笔和纸写下来，标号日期，写好周期。制定执行良好习惯，养成正能量行为的习惯计划，只有用笔和纸记录下来，加深对此习惯的重视和仪式感。

5、把挑战改变习惯当着一种乐趣。 你制定好习惯，要当成实验一样对待它，把它看成是一个实验计划，加深自己兴趣，挑战实验是否能成功，想像成功后的感觉。

6、想好立刻执行。不要停留在下次，过几天，过段时间，现在忙碌，这些都是借口。想好要养成的习惯，活在当下，立刻执行。人的心中品都是有2个小人在斗争，一个是不可能，负能量，一个是可能，正能量。你要怎么让自己的想法战胜不可能？

7、当挑战习惯失败。 当您第一次挑战各种习惯失败后，建议你不要灰心，都是要有规律，有方法的循环渐进的执行，调整方法继续开始。人都是有惰性的，要接纳自己的不足，你从想要改变的那刻开始，你已经赢了你心中另一个自己。

8、群体作用，模仿作用。找到志同道合的群体，看榜样的力量，其他人怎么做到的，向他学习，你也可以做到。加入一个群体，互相监督，互相提示改变自己。

9、想像成功改变以后。 在制定自己习惯开始时，想像着自己改变以后的生活状态，挑战成功后对自己的影响。如：挑战自己每天和孩子沟通10分钟，坚持30天后你和孩子的关系会怎样？通过你的引导，交流，孩子会不会更开朗，更活泼，更积极健康的成长，把孩子当成朋友，等等。想像着自己挑战成功后对自己的生活改变的影响。

10、把坏习惯对自己的影响放大。把自己的坏习惯对自己的影响放大，如果继续维持现状，对自己的影响。比如：拖延症，如果还是继续拖延，对自己工作的影响，对自己人生规划的影响，业绩的影响，效率的影响等等。把这些用纸写下来，然后下定决心改变。

今天就分享到这里，欢迎大家加入改变自己之旅，从简单的事情开始。过去我们改变不了，现在当下的状态都是由于过去的行为，习惯，想法决定的，将来还没有到来。将来我们的生命状态由当下现在的行为，习惯，想法，选择决定，唯有珍惜，活在当下，享受现在，才能过好自己想要的生活。你的第一个挑战习惯是什么？你近期要挑战什么？