高级的养生，关键不在于睡觉和锻炼，靠的仅是一个字“少”

养生是为了保健，现代的很多人都开始自觉的养生，不管是年纪大的，还是年轻人，都开始进入到养生行列。说到养生，方式还是比较多的，因养生人士增多，很多五花八门的养生方式都有，但真正合理有效的，就不知道能有多少了。
可是，同样都是养生的一群人，有的人很快能出效果，且还很不错，身体已经收获到好处，可有的人坚持了很久，仍然不出效果，甚至有的人还出现问题，这就在于是否正确合理的养生了。的确，有的人养生的确是合理的，却不算高级。
什么样的养生才算是高级呢？先要说明一下，与睡觉和锻炼是没有关系的，重点就在于一个字，这个字就是少。

到底是怎样的少？

首先，少坐着
现代人的一个通病，每天坐着的时间尤其多，不管是在家里，还是在学校或办公室，大多都是坐着的，甚至是很多工厂的工人，也是坐着的。这种工作和生活模式，带来了一些好处，同时，也产生了一些隐患。
除此之外，交通变得便利以后，也让人坐的时间变长，还形成了一个不良习惯，就是懒得动，有省时、省力的方式，为什么要去辛苦自己的双脚。的确是解放了双脚，但却苦了其它的地方，比如说腰椎、颈椎，以及肠胃、肝脏、血管，都会被牵连到，因为久坐不动，会影响人体的代谢，就会增加脂肪的囤积，血液循环也会受到阻碍，在此情况下，就会增加相关疾病的发生。
再加上保持一个姿势不变，颈椎和腰椎都会受不了，坐着不动一动，骨骼和肌肉都得不到锻炼，功能退化也会变快，衰老速度会加快，问题自然也就会比较多。

其次，少贪凉
现代人都比较在意自己的形象，不论男女，都是一样在乎，这一点主要表现在天气寒冷时，穿的衣物大多以好看为主，不会去考虑保暖，这样就很容易让寒气进入到体内，体内的寒气过重，湿气会比较重，阳气也容易缺乏，这样就很容易引发很多问题。
对于女性而言，问题会更多一点，寒气进入到子宫内，会引起宫寒，而宫寒对女性的子宫、卵巢健康都是不利的，妇科疾病会更容易上门，月经也会发生紊乱，女性如果不想被各种问题骚扰，就要注意少贪凉，多注意保暖。

贪凉除了指保暖未做好，还与饮食有关，有的人喜欢喝冰饮料、冰啤酒和冰水，还喜欢吃冰激凌，各种口味的冰激凌，多么的诱人，哪里能拒绝得了。却没想过摄入太多，容易给体内招来寒湿，还会损耗过多的阳气。
少计较
养生中的很重要一点，要心平气和，心态乐观一点，好的心态能够帮助增强身体免疫力，还能减少一些疾病的发生。与消极心态相比，会少点不良情绪，也会少计较，不管是在家庭之中，还是在社会交际之中，都没有那么的爱计较，面对一些问题，也能淡然处之，这样的人心血管会比较健康，代谢也会比较好。
而且心态好的人，也会比较的自律，生活习惯相对比较好，做任何事情都会比较有分寸，身体就不容易遭到不良习惯的破坏，自然就能做到真正的养生保健。

高级养生中，除了要懂得少，还要学会避开“坑”

坚持过午不食是养生还是伤身？
这就取决于过午不食的具体方法了，有的人只是听说可以养生，并没有深入了解到底要怎么做，大概了解一下就去做了，根本不知道过午不食也是需要因人而异的，且方法有很多，如果想要达到养生效果，必须是结合自身情况，在不伤身的基础上，且有研究也表明了，有些人群是不适宜这种养生方式的。
就是有一些人会断章取义，没有抓住重点，最终导致错误的进行过午不食，结果身体没收获到好处，反而惹了一身的毛病，建议在进行过午不食之前，先了解清楚，再决定是否需要进行。
高级养生中，还得配备一项技能，就是多梳头。
每天早晚用手指或者木梳梳头，能够刺激到头部的穴位，还能改善头部的血液循环，对改善睡眠，以及头部产生的一些不适，都是有帮助的。要知道头部的穴位和经络比较多，每天坚持梳一梳，能达到疏通经络的效果。

用这样的方式养生，既简单又方便，只是在梳头时，要控制好力度，最好能力度均匀，再一个就是要从头顶开始，梳到枕部，每次梳个10分钟，每分钟20次左右，坚持下来，身体能渐渐收获到好处。
养生也是该讲究方式的，如果能够做到以上说的高级养生，可能用不了多久，身体能逐渐收获到回报，当然，也有必要提醒一下，养生重在坚持，不建议半途而废，且需要有耐心，不宜超之过急。

参考资料：
1. 《梳头治病又养生》·健康时报·2019.11.5
2. 《51岁的养生大师英年早逝，养生，还要继续吗？》·科普中国·2021.11.5