运动虽有益于身体健康，但这3个运动“误区”，要注意避开

相信很多人都听过“生命在于运动”这句话，事实上的确如此，随着生活节奏的加快，很多人面临着较大的工作与生活压力，在这种情况下，适当运动不仅可以舒缓身心，还能够起到释放压力的作用。在运动的过程当中，不但可以促进血液循环与体内的新陈代谢，还能帮助身体更快地排出垃圾与毒素。同时，适当运动还有利于保养皮肤、延缓衰老。
总的来说，适当运动对身体健康是有好处的，但大家不能因此而每天过度运动，可以说，这种行为是比较极端的。因为运动过量会给身体产生较大的负担，从而导致体力被大量消耗，不仅如此，长期大量运动还会导致肌肉过于疲劳，从而使身体发出“抗议”的信号。

运动虽好，但大家平时若是陷入了一些运动误区当中，不但起不到养生的作用，还可能损伤身体健康。因此，在大家运动的时候，建议一定要了解以下3个误区并注意避开。
误区一：运动频率越高，对身体越好
事实上，并不是运动的速度越快、运动的频率越高，就对身体越有好处。若是长时间进行频率过快或强度过高的运动，不仅会导致大量的体力与精力被消耗，还会使身体肌肉出现酸痛感。同时，人体的关节部位也可能受到较大的损耗，从而影响关节健康。不仅如此，若是频繁进行高强度的运动，还可能导致血液中的醛固酮成分越来越多，在这种情况下，就可能减少皮肤的弹性，从而使皮肤出现色斑严重、皱纹增多的问题。

误区二：只做有氧运动即可达到养生的作用
适当进行有氧运动的确有益于身体健康，但我们要知道，若是只做有氧运动，就会导致身体的肌肉处于缺乏锻炼的状态当中，长期如此，就可能出现肌肉力量下降甚至是肌肉萎缩的情况。因此，我们在运动的过程当中，要将有氧运动与肌肉训练巧妙地结合起来，这样不仅可以使身体更加健康，还能使肌肉更加紧实。
误区三：不考虑自身情况，盲目进行运动
一般来说，经常运动的人看起来往往要比同龄人更加年轻。但在生活当中也有这样的一部分朋友，他们每天都在积极运动，但却没有展现出最好的精神面貌，这可能与他们未选择适合自己的运动有关。在这里，建议大家根据自身情况，选择适合自己的运动，而在运动的过程当中也要注意量力而行。同时，大家要切忌盲目运动，因为这样可能会起到反作用。

除了运动外，大家在日常生活中还需要在饮食上多加注意，尽量少食用一些高盐分、高糖分以及高油脂的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果。同时，大家在日常饮食中还应该做到荤素搭配、均衡膳食，这样才能满足身体的营养所需，从而使身体更加健康。
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