注意：这4个养生建议都是假的，千万别相信，不然费钱又伤身

身体健康、长命百岁是我们每个人的愿望，很多人中老年朋友也都非常喜欢看养生节目，网上呢也有各种各样的养生建议，但是有一些错误的养生建议也混杂在其中，如果您听从了这些错误的养生建议，不但会有损身体健康，而且可能还会延误最佳的治疗时机，我给大家总结了4个常见，但是错误的养生建议，希望各位中老年朋友不要盲目去听从：
第一个就是每天1万步，能够健康长寿：这句话可以说绝大多数的中老年人都听说过，于是有些人就相信了，每天坚持走1万步甚至会走好几万步，其实这种观点是错误的，我们以身高1米7，每分钟的步数在100~110之间为例，走完1万步至少需要一个半小时，而有些老年人每分钟只有50~60步，需要不停的走三个小时以上，这样过多的活动，受伤最大的就是我们的膝关节，而很多中老年人本身膝关节就不好，你再去这样走路的话，就会加速磨损我们膝盖上面的关节软骨，软骨被磨破损了之后，那么就相当于骨头在磨骨头，两个关节之间的摩擦力也逐渐增大，你越走路，膝盖就会感觉到越痛。那么应该走多少步比较合适呢？每个人的情况都不一样，你像年轻人和老年人，步数肯定会存在差异，具体要以第2天起来后，没有感觉到哪里不舒服为标准。

第二个是适量饮酒，能够活血化瘀、美容养颜、有益身体健康：相信我们当中的很多人都听说过这句话，实际上国际顶级医学期刊《柳叶刀》早已刊文指出，即使少量饮酒，对人体健康也是有害的。而剑桥大学的科学家们通过动物模型也发现，酒精和其代谢产物乙醛会对造血干细胞造成显著影响。长期或者大量饮酒能直接导致干细胞基因不可逆突变，比如一些消化道疾病和心脑血管疾病和长期饮酒有着密切的关系，世界卫生组织也明确的将酒精划分为一类致癌物，因此无论是白酒还是红酒？最健康的饮酒量就是为零。

第三个养生建议就是中药没有副作用或者说副作用很小，不会损伤肝肾：其实这是一个误区，俗话说是药三分毒，特别要注意含乌头、朱砂、雄黄的中药或者中成药长期或者大量服用，会造成肝肾损害，而这些药又比较常见，比如风湿骨痛胶囊、三七伤药片、牛黄解毒片、附子理中丸、六神丸、追风透骨丸、金匮肾气丸、小金丸、柏子养心丸、牛黄清心丸、桂附地黄丸、安宫牛黄丸、牛黄解毒丸、冠心苏合丸、正天丸、右归丸、天王补心丹、紫雪丹、七厘散等等中成药，如果长期服用的话，可能会造成肝肾等器官损伤。因此大家千万不要认为中药或者中成药没有副作用就可以自行服用、长期服用。即使是药食同源的中药，也应当在医生的指导下，根据个人的身体状况，经辨证后合理应用。

第四个就是定期输液，能够疏通血管：现在很多中老年朋友都相信，定期输液能疏通血管，清除垃圾，防治心脑血管疾病，于是在秋末冬初或者季节变换的时候，到医院要求医生输一些活血化瘀的中药来治疗脑梗塞和冠心病，实际上这种做法没有丝毫依据，第一个呢是任何药物都有它的作用时间，一般静脉输入的药物几天在体内也就代谢完了，并不能够起到一个长期的作用，实际上这样的药也没有出现；第2个呢血管堵塞是动脉粥样硬化引起来的，而活血化瘀的药物只能起到扩张血管的作用，并不是真的把血管疏通了；第3个呢是中成药里面的成分比较复杂，一些物质分子量比较大，直接静脉注入体内，容易出现过敏反应，甚至会引起休克，丧失生命。所以说靠输液来疏通血管，是完全没有科学依据的，不但浪费钱，而且还害人不浅。因此建议大家不要盲目地去输液，以免发生意外。
平时的我们均衡饮食，坚持规律运动，戒烟戒酒，按医嘱服药，定期复查，有情况呢随时就诊，这样才是科学健康的养生之道。