养生保健常识

养生保健常识概括如下几点：1。养成规律的饮食习惯，吃饭要8分饱，少吃盐。

2.不要在饭后立即吃水果。饭后吃一小时水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶，饮用时间长，容易患高血压、糖尿病等。

4.早上先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5.你不应该经常吃晚饭，这会增加胃的负担并导致胃癌。6.我们也应该适当锻炼。坐久了不好。散步和练太极是很好的健身方法。

7.每天有规律地工作和休息，确保7个小时的充足睡眠。一定要在晚上11点之前入睡，不要熬夜。8.每晚睡前浸泡双脚，有助于睡眠和缓解疲劳。

9.保持快乐的心情。