惊蛰养生“九九”回温，保健三点要认真

今年的3月5日是农历二十四节气的惊蛰。随着惊蛰节气的到来，虽然雨水还会不定时地继续，但是春回大地的序幕也随之拉开。
　　专家提醒读者朋友们注意，在惊蛰时节，除了注意食疗保健，还要预防虫类出没，以免不小心对身体造成伤害。

　　惊蛰吃青团理气温经
　　养生保健也有禁忌
　　惊蛰到清明这段时间，江南一带的人们有吃“青团”的习俗。当地人把艾草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅或者莲蓉做成青团。青团不甜不腻，有清淡却悠长的艾草香气。
　　南京市名中医、南京市中西医结合医院颜延凤主任中医师介绍说，中医认为艾草苦燥辛散，能“理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。”但是阴虚血热者慎用。此外，由于很多青团的主料为糯米，吃太多会引起积食，甚至腹泻、腹痛。比如有些人吃完糯米觉得胃酸难受，是由于消化不了的淀粉随着肠胃蠕动进入大肠，肠道细菌在代谢过程中产酸，并使得胃酸上蹿所致。肠蠕动过快会导致腹痛，未消化的食物成分被细菌降解产气，就会腹胀。
　　值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短时间内造成血糖急剧上升，因此糖尿病患者要特别注意控制食用量。老人、孩子以及胃肠道消化能力差的人群也不可大量食用。总之，青团作为一种时令美食，以尝鲜为主，不可贪嘴！
　　“九九”艳阳天来到
　　出门谨防虫叮咬
　　惊蛰节气有句谚语叫“春雷响，万物长”，“九九”艳阳天正好在惊蛰节气的区间内，气温回升，雨水增多。这个时候还有一个民谚叫做“春雷惊百虫”，实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束“冬眠”，“惊”而出洞的原因。
　　惊蛰节气时，温暖的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动，外出踏青的时候一定要注意草丛、树丛间的虫类动物，以免不小心触碰到，损害皮肤甚至对身体造成其他更大的伤害。
　　外出踏青最好带一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物，万一被昆虫咬伤后，首先用碱性液体冲洗伤口，再涂抹抗过敏的药膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特别是在林区和山区时，应注意自我保护，要穿长袖衣和长裤。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑，应及时到医院检查，千万不要麻痹大意。
　　早晚气温温差大
　　多种因素诱发高血压
　　惊蛰时节，尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，血压昼夜波动较大，是心脑血管疾病的高发时期。南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒，高血压患者“春捂”的同时，要注意密切监测血压，不可擅自盲目减药，应根据血压水平的变化在医生的指导下调整用药。
　　此外，有一种高血压跟患者的体质和这个季节有关系，主要是由于肝阳上亢导致的。南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师卢岱魏介绍说，中医讲究秋冬养阴，但是很多人没有养好，加上初春时节人体的肝阳像大自然的植物一样处于升发的状态，如果太过了就会出现血压升高、头晕目眩等症状。
　　这种肝阳上亢型的高血压患者只吃降压药效果的确不理想，因为不是单纯的降压那么简单，需要治本。春季多风，中医认为“风属肝”，春与肝对应，因此春季易引起肝阳上亢、血压升高。肝阳上亢型高血压多由情志忧郁惊怒、肝气不舒、气机上逆所致，多见头痛眩晕、面红目赤、口苦烦躁、便秘尿赤、舌红苔黄等。这类患者最好不要常吃烧鸡公等容易升阳动风的食物，以免血压居高不下。其次，猪头肉、鹅肉、羊肉等热性食物，都不适宜患有高血压、头风痛及癫痫的人食用，否则可能导致病情复发或加重。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶通讯员/杨璞编辑/蒋婕）