最有效的养生都是免费的！9条“无价”养生法别错过

生活中，很多养生谣言明明和电线杆上的小广告一样不可信，可父母总是照单全收，深信不疑。来看看以下这些花钱养病的养生雷区大家踩过几个？

一

这些人花钱养病却不自知

盲目食补，花大钱找罪受

近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。

但医生表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而患这些病的人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

迷信「自制」「土法」「原生态」

引病上身

很多老年人喜欢追求天然无公害的食品，这种想法是没问题的。但盲目追求「自制」「土法」「原生态」，很容易适得其反。

比如很多人为吃一口「香油」去买土榨花生油，殊不知冒的风险很大——可能含有大量黄曲霉毒素。如果短期吃进去太多，会引起急性中毒，出现发烧、呕吐、厌食、黄疸、腹水、下肢浮肿等肝毒性症状，严重时甚至可能肝功能衰竭而致死。

猎奇养生伤财更伤身

不知从何时起，养生圈的流行开始向着奇怪的方向一去不复返，甚至已经夸张到“拿刀砍人”的程度。

“刀疗”：和传统的按摩流程差不多，唯一不同的点在于，落在身上的，不再是师傅苍劲有力点按穴位的手，而是从身后掏出的那把大菜刀……

在某湾湾节目中，早已有医生提到关于刀疗副作用的片段，称曾经就有病人因为手臂疼痛尝试刀疗，结果一个月后韧带慢性发炎。

著名主持人吴宗宪也在节目中回忆道，自己曾经见过有女艺人做刀疗，当场直接流血的恐怖情境。

关键是这种据说起源于春秋战国时期的技艺，收费可并不“亲民”，十分钟的体验价高达200多块！

除了刀疗之外，还有火疗、树疗等很多你意想不到的“猎奇养生”方式。咱就是说，如果你只是想尝试新奇体验，胆子够大就行；但如果想要靠这些疗法治病，还是省省吧。

二

各科医生推荐：

教你不花钱正确养生

要想身体好，还是离不开平时的养生与保健，但普通人由于缺乏足够的健康与医学知识，往往容易走偏，今天小编给大家整理了价值百万的各科医生推荐的“不花钱”养生指南。

01

·消化科：吃早餐

经过一个晚上的休息后，早上的胃是亢奋的，消化能力很强。

如果不吃早餐，让胃兴奋地空等候，它分泌出的大量胃酸没有用武之地，只能待在胃里，时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡。

02

·皮肤科：干洗脸

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。

03

·肛肠科：常提肛

每日早晚做两次提肛运动，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复30次，如果有条件有时间的话，可以每天重复做2~3遍。

04

·神经内科：午睡

研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。午睡时间不可过长，一般以15～30分钟为宜。

05

·眼科：远眺眨眼

• 每日晨起，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后睁眼，极目远眺；

• 平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；

• 平时可经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉。

06

·泌尿外科：戒酒精

预防前列腺炎，少喝酒甚至戒酒很有必要。此外，还应该戒烟、少吃辛辣油腻的食物，同时要保证多喝水，每天不少于2000毫升的饮水量。还应做到饮食均衡，多吃蔬果，避免久坐。

07

·口腔科：刷牙3分钟

医学界有句俗语是：“牙不好，疾病满身跑”。刷牙时间若短于2分钟，很难将口腔中的残渣及牙齿表面的牙菌斑清除干净的，刷牙时间最好保持在3分钟左右。

08

·骨科：晒春阳

晒太阳对骨骼健康十分重要，充足的日照可以促进体内维生素D的合成，而维生素D有助于钙、磷等微量元素的吸收，以及促进骨骼形成，是影响骨密度的重要因素。但是光靠晒太阳是远远不够的，因为晒太阳不能直接补充维生素D，只能间接帮助人体进行钙的吸收。而老年人体内钙含量通常缺失较多，建议还是谨遵医嘱补充一些钙制剂。

建议上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，每周两次。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

09

·呼吸科：深呼吸

深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。

建议采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。