保护血管，只吃洋葱、芹菜还不够，做好4个调理工作，血管更软弹

　　血管是血液流过的一种管道，包括动脉、静脉和毛细血管三种，能够为人体各个器官输送新鲜的血液，具有弹性以及可扩张性。
只是在日常生活当中，如果长期出现一些不良的饮食、行为等习惯的话，会导致血管的弹性下降，很容易诱发一系列的血管类疾病，对健康危害非常大。所以在日常中，必须做好血管的养护工作。
有很多人认为，多吃洋葱和芹菜就有着养护血管的作用，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。

　　洋葱和芹菜有着养护血管的功效吗？
　　洋葱和芹菜对于血管健康确实有着一定的养护作用，在洋葱中含有非常多的前列腺素A。这种成分有着扩张血管并且降低血液黏稠度的作用，可以减少血管壁所承受的压力。
而芹菜当中所含有的钾元素比较多，可以起到降血压的作用。而且芹菜当中所含有的钙磷比较丰富，有着镇静和保护血管的效果。

　　由此可见，适当的吃一些洋葱和芹菜，对血管确实有着一定的养护作用。但是，养护血管并不能只依赖吃某些食物，还应该做好日常各方面的调理工作，才可以真正维护血管健康。
　　如何维护血管健康？
　　一、改善膳食结构
　　饮食当中应该多增加一些蔬菜、豆类、粗粮等食物，这些食物中所含有的维生素比较丰富，可以起到抗氧化的作用，并且可以增强血管壁的弹性。
含有的膳食纤维能够促使体内的一些脂类物质代谢，可以降低血液黏稠度，有着降低血脂和降血压的功效。而且要适当增加一些鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶等食物，这些食物当中含有比较丰富的优质蛋白、钙质等元素，能够增强血管壁的弹性。

　　二、适当补充水分
　　适当的喝水可以促使血液循环，并且可以稀释过于黏稠的血液，有着降脂以及降压的功效。对于健康成年人群来讲，每天应补充1500~2000毫升左右的白开水。如果流汗过多，或者是出现发烧、腹泻现象时，可以适当增加饮水量。
除了白开水以外，还可以适当的喝一些淡绿茶。茶叶当中所含有的儿茶素、茶多酚、维生素等物质，有着保护血管的功效。

　　三、增加运动量
　　每天适当增加一定的运动，可以减少血小板过度聚集，有着调节血脂以及血糖代谢的作用。还可以有效避免血脂和血糖过高对血管壁所形成的损伤，有效预防动脉粥样硬化的形成。
另外，适当运动能够降低静脉血液的压力，有着防止静脉曲张形成的功效。

　　四、保证充足睡眠
　　如果长期熬夜的话，就会使体内的各种激素大量分泌，从而导致血管异常痉挛，影响到血管的健康。所以在日常生活当中，必须保持充足睡眠，不要出现长期熬夜的现象。

　　总而言之，血管对人体健康有着非常重要的作用，所以在日常生活当中，必须注意血管健康的养护。
除了可以通过食用一些洋葱、芹菜以及其他食物达到养护血管的作用以外，还要做好以上4点的调整。另外，不要抽烟饮酒，更要注意健康体重的保持。
如果出现体重超标现象，应通过调整膳食、增加运动的方式减肥，才能够起到保护血管，预防一些心血管疾病发生的作用。