冬病夏治在三伏，防病养生正当时！这份最全养生指南请查收

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三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，错过了又要等一年，请大家珍惜！

三伏养生饮食攻略

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。三伏天大量流汗会引起水分大量流失，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃，消暑效果远优于冷茶。

三伏养生穴位贴敷

“三伏”时节还可以通过适当地内服或外用一些方药或方法来激发人体的阳气、增强抗病御寒能力、祛除体内沉寒痼冷之宿疾，以达到强身治病之目的。其中三伏贴应用最广。
三伏贴又名天灸，属于一种特殊类型的穴位贴敷，是在一年当中特定的时候，选取特殊功效药剂，贴敷于人体穴位，起到鼓舞阳气，扶正祛邪，强身健体，增强免疫力的作用。特别适合患有慢性虚寒性各系统疾病，可以在医生指导下贴敷。

湖南医聊特约作者：益阳市妇幼保健院妇孺国医堂曹柳
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