微课堂 | 晨跑、夜跑注意这些，健康和安全才能携手到来

“五月不减肥，六月徒伤悲”，随着天气越来越暖和，越来越多的小伙伴们会选择清晨或者夜晚，吹着微风、呼吸着新鲜空气，来一段令人舒畅的奔跑。但是这样的锻炼也存在着一定的安全隐患，交警蜀黍带你避开误区，安全锻炼！

在路边锻炼的亲们

这些要点一定要牢记！

01着亮色、反光衣物

晨跑、夜跑最大的威胁是与过往机动车发生碰撞。要知道，清晨、夜晚的光线往往比较昏暗。如果夜跑的你，身上有没有足够的反光材料清晰地让司机及时发现的话，是非常危险的。
跑步的时候着装颜色鲜亮的运动服，或者选择穿着有反光条的运动衣，或者佩戴有反光功能的小配件（手腕带、腰带、夜光鞋等），让司机更容易发现您。
请记住，没有反光条的跑步服装，在夜跑的时候是危险的，你可能需要额外的反光装备。更安全一点的做法是，携带主动发光或者闪光的夜跑灯。

02在人行道跑步

现在不少道路，车道平坦、宽阔，部分小伙伴会选择直接在机动车道上跑步锻炼。虽然清晨、夜晚车辆稀少，但由于路况较好，部分司机会存在麻痹大意、车速较快的情况。看似安全，实则危机四伏。所以为了您的安全，我们应该选择在人行道跑步。
如果不可避免地要与机动车并行，请选择沿着路边逆向跑步，面向机动车行驶的方向，这样可以看清楚来车方向的车辆。不要跑到车道中间。将自我防护的主动权掌握在自己手里，及时避让车辆。

当然最安全的做法还是尽量选择在公园、步行道、运动场跑步。

03切勿并排奔跑

结伴在道路上健身的小伙伴，不少喜欢并排行车，甚至在车道内并排通行，极易引发道路交通事故。尤其在冬季，夜色昏暗，若在照明不足的地方，健身者并排通行，周边其他车辆可能难以及时发现你，而与其发生碰撞，酿成悲剧。

请时刻牢记

路跑有风险，保证自身安全最重要！