“阳康”后怎么跑步？“宝马”官方训练营告诉你！

读创/深圳商报记者李丹文/图

2月12日早上，2022深圳宝安马拉松首期官方训练营在宝安体育场田径场开营。本期训练营的主题是关于“阳康”后如何科学运动。

记者从主办方了解到，开启报名1小时内，200个活动名额就被一抢而空。可见在经历三年的磨砺后，广大跑者更为重视自己的身体健康，特别是如何在“阳康”后恢复跑马状态方面。

据悉，2022深圳宝安马拉松定于3月19日在宝安滨海广场踣枪起跑，赛事报名截止时间为2月15日上午10点。服务好每一名跑者是“宝马”一直以来办赛的宗旨，为此组委会特别策划组织赛前官方训练营，给一众跑友提供专业科学的训练指导。

本期官方训练营邀请健牧马拉松俱乐部总教练、世界田径一级教练员、国家一级马拉松运动员、指导过10000+马拉松跑者跑步的廖路娇担任主教练，并邀请了多位马拉松运动经验丰富的跑步教练现场助教。

在训练营现场，廖路娇教练带领现场所有跑友先完成4公里轻松跑热身，随后通过讲解演示和问答游戏，详细向跑者分享了“阳康”后跑步训练的专业建议。他提醒各位跑友训练须要循序渐进，跑量逐步递增，通过固定动作的练习，恢复身体的基础力量，提升自己的协调、灵活、柔韧度，最重要的是在运动中要随时自己监测心率，如果胸闷气喘必须立即停下来调整。

活动现场还设置了知识问答环节，并为答中的跑友送出“宝马”丰富礼盒，现场氛围热烈，跑友们纷纷踊跃互动。

一位来自福田区的跑友表示：“现在阳康后会更加注意身体，自己一开始就报名了宝马，自我备赛恢复训练计划也同步启动，自己以前并不太了解如何在赛前科学备赛的知识，都是凭经验看感觉，感谢组委会给我们安排了实用贴心的训练营，希望通过本次训练营能让自己更有系统性参与跑步运动，最后希望宝马能中签！”

据悉，本期训练营由“宝马”高级合作伙伴农夫山泉提供饮用水和运动饮料支持及抽奖礼品，官方赞助商提供活动保险服务，官方供应商金活医药提供运动后按摩放松，官方供应商韶音耳机、麦轩食品、如骏手表、翼浩科技提供现场礼品。

据组委会相关工作人员介绍，“宝马”在赛前还会组织三场不同主题的官方训练营，相关资讯敬请关注深圳宝安马拉松的官网以及官方公众号。

编辑：陈溶冰

审读：乔会清