健康小常识——适量运动

阳康过后，过年了。今年过年的人们没有以前那样大吃大喝、暴饮暴食了。不是人们变穷了，而是人们更加注意了身体健康。

作家罗志渊说：“人活着，健康安稳，就是最大福报。”怎料一场疫情，猝不及防地改变了我们的生活，让健康与安稳，成了所有人遥不可及的梦想。从2019年底的武汉新冠疫情爆发，到全民抗疫，不知不觉已经过去三年了。纵观抗疫期间的点点滴滴，细想这三年的苦难与艰辛，所有的经历，都让我们无法忘记。随着防疫政策的逐步放开，珍惜现在拥有的一切。

健康，才是享有一切物质和福报的保障。重视健康的人，早睡早起，健康饮食，经常锻炼，保持自律，拥有良好的生活习惯。越是如此，越能增强自己的免疫力。后疫情时代，拼的正是“免疫力”，身体素质较好的人，往往抗病毒能力强，症状轻。所以平日里重视健康，在关键时候更能护你周全。
可见，拥有健康的身体，我们才能掌握这笔财富，让日子过得更好。

保持健康的一大基石就是适量运动。
运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、生命水和运动。说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡，古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧”。就是说跑能使人健康，使人线条好。

那么运动是什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球游泳，因为人类花一百万年，从猿到人，整体人身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里还强调一条，动脉硬化是可以预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重；从无到有，从有到无，是可逆行变化的。科学证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分清退。走路就是使动脉硬化变软化，一个最有效的方法。只要步行坚持一年以上，包块就自行消除，经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。

有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保护住了，哪知道适得其反，几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压，鹿自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，看着要自己消灭了，自动绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法是把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，这是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开了运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成了鹿的医生了。
所以说，走路是一项保持身体健康的重要运动。