中医养生四要点要想做到真的很难！

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养生，又称摄生、道生、保生等，即保养生命之意。养生就是采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，延缓衰老。《素问·四气调神大论》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”所以养生对人类健康来说起着至关重要的作用。

一、顺应自然

天人相应，是中医整体观念的集中体现。自然界是人类生命的源泉，人以“天地之气，四时之法成”，因此必须顺应天时。春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾——天人合一。这种根据四时气候变化而保健调摄的方法，就是天人相应，顺乎自然养生原则的体现。

二、形神共养

中医养生学主张静以养神，动以养形。静以养神，就是通过清净养神、修性怡神，气功练神等方法，以保持神气的宁静和“恬淡虚无”的精神境界，即摒除一切有害的情绪波动，保持乐观安静、心平气和的精神状态，正如《千金要方·养性序》所说：“善养性者，则治未病之病，是其义也。”动以养形是指通过形体锻炼、劳动、散步、引导、按摩等，以运动形体，疏通经络，促进气血流畅。

三、调养脾胃

脾主运化，胃主受纳，脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之健康和寿夭的重要因素。明代医学家张景岳认为：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先”。其中调养脾胃的关键是饮食调节，做到寒热适中，饥饱有度，营养全面，清洁卫生，既保护脾胃功能不受侵害，又保证人体所需营养物质充足平衡。此外，还可以通过药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法来健运脾胃，调养后天，以达到延年益寿的目的。

四、保精护肾

精是构成人体和促进人体生长发育的基础。精、气、神乃人身“三宝”，精化气，气生神，神御形，精是气、形、神的基础，为健康长寿的基本，也是养生保健的关键。要做到劳逸适度。比如：运动保健，食疗补肾、按摩益肾、导引固肾、药物调养等。通过这些方法，达到养精护肾，延年益寿的目的。总之先天之本在肾，后天之本在脾。

个人需要健康，家庭更需要健康，健康关系到每个家庭的幸福和谐。所以懂得一定的中医养生知识，也是我们每一个人的责任。

作者/高咪（昌宁县中医医院内科医师）

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中医养生四要点 要想做到真的很难！

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