名老中医话养生，养神才是重中之重！

很多人到了30岁四十岁左右，开始出现了亚健康的身体，所以就连90后都开始注重养生了，养生的方式方法很多，其中很多人都讲究中医养生，那么什么是中医养生呢？中医所提倡的养神才是重中之重又是怎么解释呢？下面我们就来了解一下中医养生的6个层级。

什么是中医养生?人们一般先想到食养、药补。中医养生分为六个层级：德、道、学、法、术、器。中医养生以养德为先，以合为安，保养精气神才是养生正道，食养、药补仅是养生之术，为辅助手段。

中医养生可分六个层级

世界卫生组织相关研究表明，影响人身体健康的有四大要素：医疗条件、环境因素、遗传因素、生活方式，其中生活方式占了60%。什么是健康的生活方式?《黄帝内经》曰:“法于阴阳，和于术数”，意思是要顺应规律、阴阳中和。中医认为, 养生即饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。

养生妙义之上静中和下畅

中医养生如何做到合则安?强调：“关键在于上静、中和、下畅。”这与人体的五脏养生有关。对于何为身心舒畅，他总结了“十不”：头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱。

“上静”顾名思义就是保持头脑清醒、心态平和。这就首先要求人们修炼养生之德，保持良好心态，不急不躁、不骄不傲，日常要注意疏肝理气、平心静气。“中和”这里指脾胃要安和。脾胃为后天之本，内伤脾胃，百病由生。因此，在养生中始终要注意保护好脾胃，不暴饮暴食，饮食规律。

“下畅”则是指肾藏经，是先天之本。肾主水、纳气，主骨、生髓，日常养生中尤其要注意大小便的通畅，注意其色、质、量，如明显反常，就要及时就医。

保养精气神是养生之根本

中国人养生最大的特点是“养心”，而养心的关键在于回归本心，确保精气神并重。健康生活方式的养成必须与精气神相结合，不管何种养生方法，保养精气神才是真正的养生之道。正如《黄帝内经·上古天真论》所说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病从安来”，精气神是人身三宝，是活力的源泉、健康的基础。

他认为，养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。以“不妄作劳”的运动养生为例，古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加入精神修炼，做每个动作时调整到最佳精神状态。而西方人养生是心神分离的，比如说在健身房一边跑步一边聊天，这无法达到心神合一。运动中‘养神’是关键，可以从呼吸入手，静坐、吐纳、调神、调吸等，把杂念收住，是很好的养生方法。

中医养生讲究的就是精气神，而里面的养神是重中之重，也是养生的关键，这可以从中国人的养生的太极拳就能提前出里面的精髓所在。所谓心神合一，才能让人静下心来，达到一种养生的境界，明白了这个道理，朋友们在养生的时候辅助一些科学的方法就能让自己的身体健康常在。