我从事健康行业和金融行业已十年左右，这十年见过形形色色的人被健康问题困扰：
有的人三四十岁就患痛风，确实还是条件好，年轻时山珍海味不会少。
有的人四十几岁就栓在了床上，生活四处需要人照料。
相信各位看官身边也有这种案例，可能是你的亲戚，可能是你的朋友，甚至可能是你的家人。以我多年的经历来看，当你身边有实实在在的案例发生，才可能真正对自己有所警醒，以下这些事，需要我们每个人记住，才能活的更开心，更健康！
<hr>01 心态是源头
不论今天的你处于世界的哪个地方，工作在哪个城市，属于所谓的哪个阶层，又或者经历着怎样的事，都请记住：心态是健康的源头。
①保持开朗的笑容，它能提升我们皮肤的紧致程度，让我们时刻换发年轻的感觉，这可比几千几万的化妆品要有效得多。
②保持稳定的情绪。稳定的情绪能让我们在大事小事面前临危不乱，都能拥有不失偏颇的处事方法。试想一个场景，当你年幼的女儿问你要5元钱，你是急不可耐的呵斥她要钱干嘛，还是耐心的和她好好沟通，从而了解她心里的想法，促进你们之间的感情呢？
职场中稳定的情绪更是增进你个人魅力的一味良药，稳定意味着自信，意味着有条理，每个老板都希望自己的下属能“一人当百万兵”，每个同事也都希望自己身边的伙伴能“高效对话”，而不是情绪做主。
③良好的心态能让你的甲状腺不那么敏感。接触健康行业这么多年，常常能看到身边各种甲状腺有问题的人，桥本炎症的，甲亢或者甲减的，而且甲状腺又是当代职场人最常见的疾病，甚至有些已经成了癌症。。。你说你是不是得保护好自己的小身子板。
<hr>02 运动是良药
我们提运动这个话题已经不知道从什么时候就开始了，小学就开始广播体操，后来又有各种公众号、短视频之流的提醒，我们就简单回顾一下，运动能带来什么。
运动，皮肤会慢慢变好，很多人抱怨皮肤暗黄，天天涂化妆品也没用，但运动可以提升新陈代谢，让你身体里粘稠的血液动起来。
运动，肌肉会变得更加紧实。想象一下，肌肉在身体里随着你的运动不断变紧实，你的肚子在变小，胳膊的肌肉在紧实，赘肉在消失，是不是很美好。
运动，体能会变好。当你和老公/老婆半夜缠绵悱恻，坚持运动后的身体让心爱的TA对你更加留念，两个人更加和谐、协调，岂不美哉！
小编也羡慕的肌肉
<hr>03 饮食是关键
所谓“管住嘴 迈开腿”，这不是一句简单的口号，而是一个神圣的使命。
首先是按时吃饭，这就很幸福了，但我们不能只追求按时吃饭！
其次，每天吃饭或者点外卖前，简单地想下这顿饭得消化多少时间，会产生多少卡路里，这是最基本的，引用一个知名博主的一日饮食和运动清单，简单做个参考：
好吃的健康减脂饮食打卡第三天
今日早餐 热量206大卡 红薯红枣枸杞豆浆110大卡➕鸡蛋饼96大卡
碳水：红薯、小米、面粉 蛋白质：鸡蛋 补气血：红枣枸杞
今日午餐 热量270大卡 玉米排骨汤270大卡 碳水：玉米 蛋白质：排骨
下午三点加餐 100大卡 半个红心火龙果100大卡
今日晚餐 热量128大卡 一杯热亚德全脂牛奶128大卡 今日饮食总计热量704大卡
今天突然特别想锻炼，上午做了一个半小时运动，主要是40分钟臀部力量和20分钟腹部力量训练➕30分钟跑步机爬坡快走，感觉还是蛮爽的，很暴汗。所以今天中午妈妈做了我最爱的玉米排骨汤，期待明天的臀部反应哈哈
其次，酒的问题。小酒怡情大酒伤身，每个喝酒的人应该都经历过醉酒后的无奈，那是对身体无法控制的无奈，是被人抗来抗去的无奈，甚至是酒精中毒或者饮酒中风后后悔莫及的无奈，你属于哪种？
好了，今天先聊到这里，祝刷到这篇文章的身体健康，开心每一天！！
你觉得自己的饮食、运动、心态都健康吗？
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