《中国公民中医养生保健素养》解读（四十二）：足心按摩法

编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。

足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

解读：
中医学认为，足部是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，也是足三阴经和足三阳经相交接的部位。因此，足部保健关系到整体，对人的健康长寿至关重要。涌泉穴位于足心，归属于肾经，因此按摩足心可以调节肾经，强腰固肾，促进足部血液循环，调畅全身气血，缓解疲劳。按摩时可以配合红花油或按摩精油等，效果更佳，但婴幼儿、孕妇和女性月经期间不宜使用。来源：《中国公民中医养生保健素养42条》
整理：张志明名医名家科普工作室
编辑：宣传统战处郑访江

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