如何保养卵巢不早衰？女人要做好这些方面

卵巢是最主要的生殖器官，能够产生卵巢激素和排卵。当卵巢功能异常时，势必会影响到卵子的排出，降低女性生育能力，甚至会诱发卵巢癌。

卵巢功能紊乱危害大，带你揭秘不同年龄段卵巢异常的症状

1、青春期

在青春期卵巢功能以及排卵期时还没有完全成熟，因为需要面临着比较大的学习压力，再加上精神过度紧张、总是做剧烈运动或者营养不良等会引起卵巢功能发生失调，从而导致月经周期紊乱以及功能性的子宫出血。部分青少年会因为失血过多而出现严重的贫血。

2、25~30岁左右的女性

女性25岁之后卵巢开始慢慢的走向萎缩而且分泌的生理性激素也会减少，保存在身体中的生理激素会因为排卵以及维持第二性征而不断的被消耗。女性工作和生活压力比较大，长时间加班熬夜或者不良的生活习惯会引起内分泌失调，紊乱了卵巢功能，从而诱发皮肤粗糙干燥，月经干涩，分泌物减少，月经周期发生紊乱，脸上滋生黄褐斑以及无性欲。

3、45岁以上的女性

45岁之后卵巢会出现严重的萎缩而且卵巢功能下降，因为卵巢功能不足而停止了排卵，此时女性会出现更年期相关的症状，比如阴道萎缩干涩松弛，月经不调，潮热盗汗，体型发生改变、皮肤粗糙以及脸上滋生皱纹色斑。

如何保养卵巢？

每天要保证有30克维生素e和90克维生素c摄入，多吃富含植物性雌性激素比较丰富的食物，比如大豆红豆黑豆豆制品等，能保护卵巢而且补充了雌性激素。多吃富含叶酸比较丰富的绿叶蔬菜和柑橘类水果，能降低患上卵巢癌的几率。要学会减轻压力，及时消除心理上的障碍和疾病，稳定好情绪。避免长时间久坐，以免影响到盆腔生殖器官的血液循环，不能为卵巢组织提供充足的营养，而紊乱了卵巢功能。痛经时不能盲目的使用止痛药物，会抑制人们的大脑神经而妨碍了卵巢的活性。

温馨提示

平时可以多吃富含优质蛋白质比较丰富的豆类奶类鱼虾类等，能维持人体组织的修复和免疫功能。要远离电脑辐射，多参加体育锻炼来增强体质，合理的补充雌性激素，保持积极乐观的心态，注意劳逸结合。