早睡早起一定健康吗？专家发言：可能对身体有害

我们经常听人说，睡眠最佳时间是晚上10:00到早晨6:00，只有这样才算是良好的作息时间，老一辈更是认为这才是延年益寿的养生之道。
这个说法真的完全正确吗？今天就一起来看看。

有专家指出，早睡早起并不一定适用于所有人，如果盲目地追求早睡早起，反而有可能会害了自己。
随着社会的不断发展，人们脱离了日出而作、日落而息的生活模式，就日周期而言，有人倾向于早睡早起（清晨型），有人倾向于晚睡晚起（夜晚型）。

简单来说，即早上容易兴奋的人称为清晨型，晚上容易兴奋的人称为夜晚型。

就目前的科研结果发现，目前至少有16种基因参与了生物钟的活动规律。而人之所以会有“清晨型”和“夜晚型”，也是由基因决定，研究发现，在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用。

携带DEC2基因突变的人，平均睡眠时间为6.25小时，而非携带者是8.06小时，也就是说，拥有这个基因突变的人要比普通人少睡1.8小时左右，并且这个基因还是个显性基因。
除此之外，DEC2基因突变并不会影响到各器官组织的发育和正常工作，也不会影响到情绪状态。研究发现，携带DEC2基因的人具备某种形式的“睡眠免疫”，所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用，如果睡得太久他们反而会感到“难受”。

所以，如果你不能做到早睡早起，可能是因为你是“夜晚型”的人。

一般来说，儿童只要每天保证9小时左右的睡眠时间就可以了，成人则只需要7-8小时的睡眠时间。

身体修复的工作大多是在睡眠时进行，因此，最好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒，这是一种听从身体声音的方法。

不要一味地要求自己早睡早起，在没有安排的日子里偶尔放纵一下，允许自己和床的亲密接触多一点时间，也是善待身体。

但在这里要注意的是我们说得早睡早起不一定是健康，但晚睡晚起则一定是不健康。熬夜的危害有很多，掉发、发胖、免疫力下降等等，我们不提倡。
所以，早睡早起不一定是健康的，清晨型和夜晚型的人也不一定是因为勤劳或者懒惰造成的，很可能是受体内基因的影响。
最后，如果不能成为早睡早起的人也别太责怪自己了，又找到一个赖床的好借口~