快来测一下你的睡眠是否合格？符合四个标准即可

为什么现在拥有一夜好眠成为了“奢望”
充足的睡眠能帮助恢复体力脑力、舒缓压力
但我们怎么才知道自己的睡眠是否合格呢？

下面4个标准帮你自测睡眠质量是否合格：
①能在30分钟内入睡
②每晚醒来5分钟以上不超过1次
③醒后在20分钟内能重新入睡
④在床上85%的时间都在睡觉

正常情况下，健康睡眠最好符合这几个条件
在晚间10点左右睡觉；
正常成年人睡眠时间应该是6~8小时，但也因人因年龄而异；
醒后第二天精神状态很好。

此外，健康睡眠的评价因素很多，并不完全取决于时间长短。如果前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，这也算健康睡眠。
反之，如果前两条都满足，但第二天精神状态还是不行，应该考虑提升你的深睡时间与质量，不要忽视睡眠健康，好睡眠是一切的基础！