养生之道

#头条创作挑战赛#
养生之道
有人可能为你替死，无人可以代你生病；别人锻炼不会使你强身，别人吃药代不了你治病。唯有珍惜生命，爱惜自己，才能注重养生之道，精心养护自己，才能达到少生疾病，强身健体，益寿延年的目的。

一、养生的重要性

养生是保养身体，维护健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。人的生命价值就在于能健康地为人民作出有益贡献。一个自理都困难的人，纵有天大抱负，又能做些什么？所以，健康的身体是革命的本钱，是建功立业的基础。
父母给我们以躯体，即令百般呵护，也不能永保我们健康。父母可能给我们某些先天缺陷，这是无奈和不幸，但人们后天的健康主要靠自己去养护。这并不是说天生的瞎子经过后天的养护可以演变成千里眼，但一定可以把自身的总体机能变得更好。这就是养生的重要性所在。
平衡是生命赖以生存的必要条件。老平衡被打破后，必须用新平衡去取而代之。所谓自然寿命，简单地说，就是岁月对机体和器官的磨损与身体修复机制之间的平衡。一旦机体完全衰竭，修复能力完全消失，生命就走到了尽头。人生在世，就像走钢丝一样，不可能一动不动地立在一点上的，不是往前走，就是掉下去。因为平衡是有条件的，主客观条件在不断变化，平衡的条件也在变，旧的平衡打破了，就必须创立新的平衡。起步走，并摆动双手和身躯去寻找新的平衡点，才能安然无事。养生就是动态地寻找平衡点，掌握平衡术。
很多人的健康都是毁在了错误的观念里。例如1、自以为身体健康的时候，不爱惜和养护身体，过度透支自己的体力和精力。小车不倒只管推，不会加油润滑、维修保养。2、不懂得人的寿命是符合水桶原理的，取决于人体器官的短板。养生就是寻找自身的短板，自觉地加强维护短板。 3、不懂得在健康上的消费是一种必需的人生投资，爱财不爱命，舍不得投资。4、不懂得有病早治，无病预防，防病重于治病，治未病的重要性。常常小病拖成大病铸成大错。
现在的主要问题，一、忙于生计或工作，无暇顾及；二、自以为体力尚好，养生尚非燃眉之急，重视不够。而且，很多时候并不是不知道，而是做不到，恶俗难改。如：心态平衡，营养平衡，适量运动，戒烟限酒，这些都是养生的基本要求。然而，真正能自觉按要求去做的能有多少？能把握得好“度”，并持之以恒的又有多少？真正重视养生的人大多是老头老太太，“夕阳无限好，但恨近黄昏”，岂不可悲？

二、如何养生
治疗医学是在下游打捞垃圾；养生预防是在上游控制污染源头。治病是“亡羊补牢”，养生保健则是“未雨绸缪”。我们在讲如何养生时，又首先必须讲如何面对疾病、如何治病。这是因为天有不测风云，人有旦夕祸福。人有疾病是难免的事。这一坎过不去，养生就无以为继。而且，疾病暴露了1、人体机能的短板，脏腑机体功能的缺失，2、外界环境的千变万化，人体适应能力的欠缺，从而也就启迪了人们，养生保健该从何入手。
A、病了怎么办？
不会保养身体，必然百病丛生。病了怎么办？当务之急就是治病，保命要紧。有命才谈得上养生。
面对疾病，我们要有正确的态度和积极的作为：
1、思想重视。既来之，则安之。心要静下来，急不得。心烦气躁，势必血压升高，饮食不佳，不思茶水，容易引发其他疾病。老病未除新病又来，屋漏更遭连夜雨，岂不更糟。养病最有效的方法就是睡眠疗法，就是静养安睡。关键问题是能否入睡？有病难免有痛楚，痛不入睡是常有的无奈，也因为病痛容易胡思乱想，上至天堂，下至地狱，生前死后，魔障鬼蜮，让人惊恐哀伤难以自控，何以心安入睡？这似乎无解的问题只能靠端正心态和顽强的意志力去克服。其实，人生有坎坷，有劫难，要来的终究要来，不安之又能何如？平生不做亏心事，何怕半路鬼捉人？该去则去，该留则留，坦然面对！人可以病死，但不能吓死，要有个好心态。
2、行动积极。就是有战胜疾病的积极心态和认真配合医生治疗的主观能动性。遵医嘱用药、忌口、作息。要细心感受服药反应、观察病情变化，做到心中有数，说得清道的明，以便医生对症下药，少走弯路。这就要求我们，既不能盲目自信，麻痹轻敌，耽误战机，误事误命；也不能一染上疾病就畏之如虎，悲观消极，就以为天要塌下来了，末日到了，无所作为，一味等死。
“药治不死人”。医生只能治心不死的人，药到病除只是对有强烈求生欲望的人而言的。对那些虽一息尚存、但心已经死了的人，再好的医生、再好的药也不能让他起死回生的。找死容易求生难，生死在乎一念间。
3、认真总结经验和教训，为今后防病治病提供理论依据和实践能力。
一个人在和疾病作斗争的过程中，是有很多经验和教训可以吸取的。“久病成医”就是明证。“久病成医”既有“久病”的辛酸和痛楚，也有“成医”的秘诀和赞誉。一个体弱多病的人往往很长寿，岂不发人深省？
最好的医生是自己。因为他的每一个成功和失败都是身体力行的结果，都有刻骨铭心的记忆，都是存在自己大脑里可以随取随用的经过践行检验的第一手资料！而不是死档䅁，也不是来自别人的第二手第三手资料。
向疾病作斗争的经验和教训是无价之宝，但不是人人都可以得到的，只有善于动脑、认真总结的人才能得到并使之转化为战胜病魔的利器！
当然，病得死去活来，好了不知道怎么好的，懜懜懂懂从阴曹地府转回来的人还是有的。我是很推崇凡事多问“是什么？怎么样？为什么？”。病在自己身上，症状自己最清楚，吃了什么药打了什么针，效果怎么样，都是自己亲眼所见，都有切身感受，一一加以关注，能不长知识长才干？能不提高自己防病治病的能力？
养生是门大学问，学习要一点一滴积累，践行要从小处做起。
B、带着问题学，知行并举
自古以来，养生就引起人们的极大注意，相关论述很多，浩如烟海。而且，养生又是一个庞大的系统工程，涉及方方面面。有些方面虽然于养生至关重要，但个人无力改变，只能被动接受。因此，只能带着养生这个大课题，学习相关知识，去寻找适合时宜简单易行的养生方法。
作为非医务工作者，也要学点医学、药学知识，了解人体经络，学习穴位按摩，练练气功太极，这是很有必要的。如：穴位按摩，不受时间、地点、环境、条件的限制，身体某脏器或部位出现不适，可以随时随地操作，十分简便适用。具配基本知识才能让养生行之有据；只有能操之于我，简便易行，才能长久坚持。
学习医学、药学知识途径很多。看书学习，上网查询，寻师问道，都是途径。但人们往往对自己所服用药物的成分、功能、禁忌疏以关注，只是遵医嘱或听信云云众说而已，从而失去了一个良好的学习机会。人的病痛所在，患者最清楚。然而，究竟是什么病？该用什么药？常常很罔然。现在，医生给你看了病，开了药，药效如何也有自己的切身感受。你不是可以对照着学吗？这学习切实可行，这些经验知识极为宝贵。
中医很深奥，讲究“望、闻、问、切”，难有学成，能学点皮毛也很管用。人们若关注在不同状态下肌肤、舌苔颜色变化，关注尿便的形态、气味、颜色，会获得许多警示信息，为防病治病、强身健体提供有益的帮助。
只有学点医药知识才能为自己的健康把关，尽量避免关键时刻举措失当，以致人不是死于疾病，而是死于无知。
1980年10月，我感觉体乏无力，上医务所看病。诉说症状后，医生用听诊器听听心肺，给我开感冒药。我觉得很疑惑，感冒未必尿黄，我怎么尿那么黄呢？我以前得过肝炎，会不会肝不好，于是要求医生开肝功化验单。化验结果转氨酶特高，当即转院住院治疗。住院的前一个星期，病情急剧恶化，脸色蜡黄，人见人怕。我是服用河北高阳产的肝炎丸治病的。该药有一股桐油似的怪味，很难下咽。服药后，拉出来的大便是黏糊糊的黏液（俗话叫“积”）。我想，这是在排毒，是好事。所以，药虽然难吃，仍坚持服用，经过三个月的治疗，康复出院。这就是点滴知识给我带来的好处。
囿于个人经验，固步自封；或盲目跟风随流，是难以有效养生的。只有学习，学习，再学习，才能博采众长，灵活运用，持之以恒，获得养生良效。

C、营养平衡是养生保健的必要条件。人要健康必需营养。但是，营养丰富就势必拥有健康吗？未必。人体需要多种营养，包括：水、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、微量元素……只有保障多种营养按需平衡供给，才能维护人们的健康。营养的缺失、过剩、有的缺少有的过剩等等不平衡现象，都是致病因素。
营养平衡依赖于1、营养摄取、转化、输送的多寡和途径；2、人体机能活动所需消耗的总能量和对各种营养成分的具体需求；3、人体自身能够储存营养的多寡及应急配送能力的大小。因为没有精确的实时地监控、调度、䃼给的机制，供人宏观调控，所以只能凭经验粗略做些力所能及的补救。因此，在养生过程中，必须及时总结经验，加以改进，只能如此而已。
人们通常通过食物来摄取营养。吃什么？身体能吸收且有益健康的东西可以吃，对身体有害乃至致病、致残、致命的东西不能吃。能吃的东西也不是无限度地吃，以身体能吸收、不过剩为度，以身体吸收状态最好为宜。
世卫组织提倡戒烟限酒。酒能活血化瘀，促进血液循环，有益健康。但过饮又有损健康，也容易引发交通事故、人身安全隐患，损害社会治安。所以，必须限酒，人们容易接受。吸烟有害健康，人人皆知。但说要戒烟，有些人会据理反驳，说某某人一辈子抽烟，照样活到八十、九十，害在哪呢？其言属实，不无证据。但是，我们不妨反问一下，如果他不抽烟，会不会少得一些病，活得更好，寿命更长呢？抽烟伤肺，烟鬼的肺都是黑的，谁能否认？再说，抽烟污染环境，损害他人健康。你不怕死，可不能拖着人家陪你去死！所以，不管从健康角度和道德修养来说，戒烟都是必需的。
戒口是否只限于烟？否。对自己会引起过敏症的东西，一点也不能吃，乃至触闻不得。
合理饮食是维持营养平衡的重要手段之一。怎么才算合理呢？膳食要多元化，粗细搭配，荤素结合，以保证多种营养的摄取。膳食要定时定量，不能饥一顿饱一顿，好吃的猛吃，不爱吃的不吃，全以口感好坏去决定取舍，而要以健康需要为准则去决定吃不吃、吃多少，怎么吃。吃饭七分饱，酒到微醉时，这是人们的经验之谈。
人们为了健康，开发了种类繁多的保健品，这说明了人们对健康的重视，是一大进步。但各人的需要量和食用效果也不尽相同的。以为食了保健品就一定对身体有好处，食得越多越好，是错误的。只有补所缺而不过量地服用，才能有益于健康，起到保健作用。否则，也可能适得其反，自残自毁。
由于人们的经济条件、社会活动不同，其营养摄取的多寡和途径不同，所需消耗的总能量及各种营养成分也不尽相同。因此，养生的重点、方式、方法也就不同。
人的营养平衡是因时、因地、因人而异的，动态的，是以人体机能所能吸收到营养为准的。到了喪失所需营养的吸收功能，无法实现新的平衡状态时，就意味着死亡的到来。生老病死是生物的历程，有生必有死。因此，求取仙丹保永生是不可能的。

D、人的身体健康是要精心呵护和保养的。生命在于运动。运动是养生保健的必要条件之一。
一说到运动，人们很自然联想到跑、跳、跃、击、举……似乎只有这些大动作的有形的运动才是运动，小动作的乃至无形的运动就不是运动。这是错误的。什么是运动？运动是指状态的发展变化，是物质的存在形式和固有特性。静止是物质运动的特殊形式。
我们运动的目的在于：活动筋骨，舒筋活络、活血化瘀，疏通气血，改善微循环，以增强体质，延长寿命。为达此目的，我们的老祖宗创立了许多健身运动。武功、气功、太极拳……种类繁多，琳琅满目。各门各派，推陈出新，繁花似锦。为我们提供了许多可供学习借鉴的成功经验和行为操守。
人们认识到运动对身体健康的重要性是一回事，而能否坚持运动锻炼是另一回事。人们不能坚持运动锻炼常常冠以没有时间、没有场地等理由，原谅自己或求人原谅，其实是自欺欺人、不成理由的理由！因为，只要你有心，处处都是运动场。只要有你立足之地，就可以摇头晃脑、踏脚踢腿、举手弯腰；意守丹田，调息吐纳，叩牙咽津，闭目养神，何曾有大幅度动作、占用大片场地？有四五平方米的场地，就可以大展太极拳脚；按摩自身穴位不是坐、立、躺、卧都有可能做吗？没有时间也说不过去。你在等人等车，走路、闲聊时，不能做些简易健身活动吗？
运动的持之以恒和见缝插针，是要以不仅认识到运动的重要性，而且能融入生活，成为生活中不可或缺的重要组成之一为前提的。可有可无，三天打鱼四日晒网，是难有成效的。
人们之所以要运动，无非是为了强身健体，防病治病。有病要治，吃药固然必要，但不是唯一手段，大都三分治七分养；养也不是只能静养，适量的运动往往是更好地治疗。如：糖尿病，刚靠吃药是难以使病情不恶化的，更谈不上好转。我的糖尿病是1998年发现的，至今有20多年了，药一直在吃，但治不好，稍不注意，血糖就升。2012年年春节回老家过年，亲人多年不见了，要相互诉说的话很多，又赶上大年大节，家家有酒肉招待，情意浓浓，其乐融融，能不道好？但是，静坐笑谈多，运动却很少，短短的一个多月，空腹血糖由6.0飙升到12点多，教训很深刻。从总体来说，我的血糖能维持比较好的状况，绝不仅是降糖药的功效，更多的获益于适量的运动和节制饮食。吸收的营养太多，消耗的能量太少，人照样会致病的。糖尿病人不宜喝酒，更不能过量，把握不好这个“度”，也是要致命的。
腰椎间盘突出，肩周炎，有多少人是吃药吃好的？大多数都是通过矫正活动去改善和康复的。所谓矫正活动就是反向运动，手不能高举，就偏偏多练习高举动作。矫枉过正是法则，但要身体经受得起才行，不能一时过猛，使身体无法适应，反而使身体受到更深层的伤害。要慢慢来。我得过的肩周炎就是这样治好的。
我也得过腰椎间盘突出，那是2011年的事。影像诊断：腰椎退行性改变，L2-S1椎间盘膨出，L4-S1椎间盘突出，L5-S1椎间盘及部分椎小关节积气。这么多年了，所幸的是并没有给我带来行动不便和巨大的痛苦。除了当时吃药打针活血补肾之外，主要靠平时的养护。通过挺胸伸腰，耸肩缩身，屈腿拱腰，收腿弓腰，摆腿扭腰，矫正错位的椎骨复位。为安全起见，这大都是在床上操作的。此外，打乒乓球是我的一好，也是有利于康复的吧。
运动要因人而异，量力而为，才能有益健康。不合时宜，过量运动，致病致残者，不乏其例。

E、要养成良好的生活习惯。
据学者研究发现：人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
人的生活方式是通过一点一滴、日积月累逐步形成的。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，是要有目的地去选择和培养，并持之以恒才能形成的。人的健康要以健康的生活方式去维护和提供保障。
健步当车，多晒太阳，轻歌曼舞，静坐冥思等等都是健康生活方式。练太极拳是适合各类人群而又有益健康的体育运动；耳常揪，眼常运，牙常扣，肛常提，足常磨，是养生法宝。说起来，谁都知道，但是真正做起来能长久坚持的人又有多少？是操作困难，难以践行吗？不是。大都是无知无求，恶习不改，任性妄为！
人们天天洗脸，好像谁都会。其实不然。有的人只注意去除脸上的污垢，精细人除了去污垢外，更注重了对百会穴、太阳穴、迎香穴等穴位的按摩，以增强体质。他们的操作不同，效果各异。同是讲卫生的好习惯，好中还有更好的。
随着社会经济的发展，科学技术的进步，人们的生活方式也不断地创新和发展。人们追求生活舒适不为过，但为了健康常常要自找苦吃。以车代步给人舒适和方便，却会损伤人们的机体功能，因而又必须健步当车以强身。空调给人轻风拂面，凉爽温馨，而同时又可能削弱人们对外部环境的适应能力，给你带来种种空调病。为了健康，必须到室外，加强运动，挥汗如雨。
事物都有它的两面性，是好？是坏？要看你如何把握分寸。青蛙会在逐渐升温的舒适温水中无奈地死去，却能在剧变的环境中积极地求生。岂不给人深刻启示？！
良好生活习惯的养成是要以认知深刻和持之以恒为前提才能形成的。

F、没有良好的心态就不会有健康的身体。心态平衡是养生的首要条件。人生在世，难免历经坎坷曲折。喜怒哀乐悲惊恐，谁能幸免！悲伤肺，怒伤肝……人的健康是与心态紧相连的。心安才能体健。心浮气躁源于物欲横流，世态炎凉，看不破，取不得，放不下。大千世界，世事纷纭，鱼龙混杂，修行各异。他行他的成魔法，我修我的成仙经。修行得道心自安，看破红尘任仙行。
践行“人可负我，我不负人。人人为我，我为人人。人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。睦邻相处，互利共存。礼尚往来，不亢不卑。将心比心，推己及人。”，纵不能成仙，也不愧为人。这里更难做到的是“人可负我，我不负人”。有人可能说这是典型的阿Q精神，懦弱的表现。其实不然，人家辜负了你，既可能不是蓄意所为，也可能是有心而无力满足你的期望而已。只往坏处想或求全责备，难免违背事实真相，误会了别人，也难免伤害自己。至于亡我之心不死，处处横行霸凌的人，你能让它不欺凌就不欺凌？只能另当别论。我不负人是因为人活在世上少不了师长、亲友、同事、同学的支持和帮助，我的成长和成就是与他们息息相关的，应当常怀感恩之心，极力报答他们。感恩是福，暖流在身。
常以“知足常乐，自得其乐、助人为乐，得饶人处且饶人”来要求自己、鼓励自己，就能消除不良情绪，保持乐观向上的良好心态。心怀坦荡乾坤大，闲看日月风雨晴。乐我所乐，自得怡情。
人生在世，是在人类历史的接力赛中跑自己的赛程而已。功名利禄只是赛事中燃放的礼花，虽然光彩夺目一时，谁又能接住陨落的烟花，长久拥有，永放芳华！接好棒，尽快跑，交好棒，就完成了自己的历史使命。看得破，放得下，了无牵挂。
人，大凡都有一颗力求上进之心，并尽力而为，这是好的，必需的。但不能无限攀比，非得高人一头不可。那样，往往会自找苦吃自寻烦恼的。毕竟天外有天人外有人！只要自己尽力了，尚有前行毅力，就好。不负人生，只此而已。
感恩是福，暖流在身。乐我所乐，自得怡情。看得破，放得下，了无牵挂。不负人生，只此而已。乐乎天命，强身健体！
只有那种只能自己好，容不得别人好的人，其心态永远好不了的，缺德损身。没有德性，就没有善行。因果报应，天理人情。
心态平衡终究要落实到道德操守上的。

三、结束语
相反相成，物极必反，是事物变化发展的内在规律；死里求生，居安思危，是人的养生之道。

注：自我隔离抗疫情，往日喧闹今不闻；日思夜想养生道，成就此文献亲人。