自7月16日开始，我国进入长达40天的三伏天。三伏天是一年中最热的时候，人体的阳气逐渐旺盛、浮于体表，在精神上易兴奋，在生活上易晚睡、熬夜、吃宵夜，饮食作息不规律，损伤阳气，损耗津液，进而影响身体健康。那么，在三伏天里应该如何养生保健，又需要注意些什么？蓬莱人民医院提醒，日常生活中做好这些事，可平安过伏。

一、饮食

夏季五行属火，五味属苦，五脏对应心，所以在饮食上应多补水、多吃富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣及易上火的食物，以免造成身体内火旺盛，引发痤疮、口腔溃疡等。最好多吃一些瓜类食品，如黄瓜、冬瓜、西瓜等，西瓜具有清凉解暑的作用，可以缓解口干、口渴的症状。此外，可以适当进食生姜、香菜、洋葱等食物，帮助预防夏季常见的寒湿腹泻、食欲不振等情况。

二、作息

夏季昼长夜短、气温高，人体代谢旺盛、消耗较大，容易疲劳犯困，保证充足的睡眠显得尤为重要。在进入三伏天后，中午适当休息，调整良好的状态，有助于恢复体力，亦可预防心脑血管疾病的发生。不过午睡时，要注意避免风寒的侵扰。

三、运动

建议在清晨、傍晚等气温和光照合适的时候，适当外出活动，接触阳光，微微出汗，促进气血平衡。不过人体在运动之后，气血沸腾，会使肺脏、肝脏等功能处于活跃状态，不要立即大量喝冷饮，否则容易引发早晨胃痛等症状。（通讯员：艾萧 丁旭桐）