怎么养生？快来看看中医养生心得

1、上午晒太阳有利于身体健康，晒太阳主要是在9点前，那个时间阳光温和，不刺激皮肤，可以补钙维生素D防止疾病发生

2、起床不应该马上叠被子，经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水蒸气使被子受潮，容易滋生细菌

3、要坚持吃早饭，长时间不吃早餐会导致缺乏营养抵抗力变弱，还容易让肝脏、胃部等器官发生病变

4、午睡有助于预防冠心病，适当午睡可以调节内激素平衡，降低冠心病的病发率，每周至少午睡3次，每次二十分钟，可降低风险

5、胀气时手搓热轻摸腹部，腹部胀气可以将双手搓热，顺时针轻压按摩腹部，有助于肠道蠕动，适量走动也有助于缓解胀气

6、夏天尽量不要喝冰水，胃部喜温怕寒，如果过食生冷容易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适发生

7、吃饭只吃七分饱，7分饱的时候吸收的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪会堆积

8、烂水果部分也有毒，水果发生变霉变腐烂，各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有害物质

9、常喝豆浆有益健康，豆浆性质平和，具有补虚润燥，清肺化痰的功效，喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。

10、筷子最好半年换一次，使用时间越长，检出来的细菌就越多，除了金属筷子外，木质竹制筷子都会在表面形成小凹槽，容易残留细菌

和清洁剂，所以建议要半年换一次

11、刷牙适用温水，用冷水刷牙会导致本质敏感的牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以适用温水刷牙

12、情绪不畅会导致胃病，情绪不畅会导致胃蠕动减慢，也会导致身体抵抗力下降，长期会导致胃炎的发生