节食并非减肥最好的方法，减掉体内脂肪才重要，一日三餐怎么吃？

有很多胖友们总是在问两个问题，第一有没有好的减肥方法，第二能不能快速把肥减下去。我们一起来看看这两个问题，是不是存在矛盾呢？因为好的减肥方法不一定快，快的减肥方法，不一定是好方法。大家说对不对呢？
而有一些人认为既然找不到又快又好的减肥方法，那么就试一试节食减肥吧！因为他们觉得节食可以减少热量的摄入，消耗脂肪，有利于减肥。其实，这种观点也是不正确的，不管在什么情况下，我们都应该要保持营养均衡，哪怕是减肥。

在节食的情况下，确实是可以减少体内的蛋白质，还能减掉肌肉。但是，如果摄入的碳水和化合物都不足，身体自然就会消耗蛋白质。而蛋白质是可以修复身体，帮助身体提供营养的，如果体内缺少蛋白质，就没有动力减肥，而且还不利于身体健康。
所以节食减肥减掉的是肌肉和水分，还会对脾胃等器官造成威胁，一旦恢复饮食，还会出现反弹。想要真正把身上多余的肉肉减下去，光靠节食还是不够的。那么，如何让自己瘦下来呢？今天和大家分享几个方法，如果能做到，你也可以瘦下来。

最好的减肥方法，不是节食，而是要减掉体内的脂肪，体重才能往下降！想要真正瘦，三餐都要吃！
早餐一定要吃
很多人不吃早餐是为了减肥，还有一部分人是因为懒，早上睡得很晚才起床，急急忙忙去上班，就没有时间来吃早餐了，而且认为早餐不重要，吃不吃都无所谓，后来慢慢就养成了不吃早餐的习惯。
不管出于什么原因，早餐对于每一个人来说都很重要，尤其是减肥的人，一定要吃早餐，而且早餐还要吃饱、吃好。早餐的品种多种多样，丰富多彩，比如说牛奶、鸡蛋、油条、豆浆、饼干、粑粑、酸奶、水果等等，都可以成为大家的早餐。

早餐对于一天来说都很重要，一天的学习和工作都需要早餐来提供营养，如果不吃，不仅饿得难受，还会影响脾胃功能。其实，减肥的人不要担心吃早餐会长胖，因为早上9—11点是脾主运化的时候，早上吃的东西都可以由脾脏运化掉，所以根本不要担心早上吃了东西之后，会堆积在体内，从而引起肥胖。
不知道早餐吃什么的，推荐大家食用一种简单又好吃还富含营养的早餐——燕麦片。燕麦片是经过燕麦粒压制而成的，是谷物的一种，富含营养，其中就含有大量的膳食纤维。

想要减肥的朋友，或者说不想做早餐的朋友们，不妨经常准备一些燕麦片。早上起床后将牛奶热一下，把燕麦片放入热牛奶中，泡上三五分钟就可以食用了。燕麦经过牛奶的泡发，吸收了牛奶中的营养和水分，比起白开水泡燕麦片更好吃。牛奶泡燕麦，将燕麦中的营养充分发挥出来，不仅能补充营养，还能减少其他食物的摄入。
中午要吃饱
想要瘦的朋友们中午要吃，还要吃饱，当然这里的饱是指六七分饱。而且最好是自己动手做饭，外卖虽然口味还可以，但是营养缺乏，长期吃对身体也不好。还有减肥的人不是不能吃肉，而是要吃对肉，可以多吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。蔬菜可以选择西兰花、包菜、黄瓜、紫甘蓝、西红柿等等，此外还可以多吃点粗粮杂粮等。

想要减肥，吃饭的顺序也要注意，就是先吃蔬菜，再吃肉，最后吃饭。而且饭菜要选择低盐、低油，尽量选择水煮或者清蒸的烹饪方法，减少热量的摄入。
晚餐吃少一点
晚饭要少吃，想要减肥晚上不是不能吃，而是要少吃，可以吃点黄瓜、苹果、玉米、燕麦等食物。
除了要规律三餐以外，还需要每天坚持有氧运动，每天运动可以帮助燃烧脂肪，消耗热量，让身体快速瘦下来。有氧运动多样化，可以跑步、游泳、骑车、爬山、瑜伽、打太极、体操等等，通过这些运动可以达到快速燃脂，减肥瘦身的目的。
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