一、什么是习惯以及习惯如何运行？

一、什么是习惯

在开始“习惯”这个话题前，我们首先需要理解什么是习惯？
我们经常被告诫要养成早睡早起的习惯，要养成跑步的习惯，但是如何定义习惯，有时候我们还真有点恍惚。
准确地讲，想让任何重复行为自动化都可以称为习惯，这就是习惯的定义。
二、习惯如何运行

先来看个实验，科学家曾经做过老鼠的实验，专门设计一个复杂的迷宫让它走，老鼠在迷宫门口，大门慢慢打开，老鼠吓了一跳，什么情况，这个时候，科学家发现老鼠的大脑中新皮质非常活跃。随后，老鼠闻到一股巧克力香味，于是慢慢放开，跑到迷宫里到处寻摸，随着老鼠的前进，它的新皮质也越来越活跃，到哪了？这有没有来过？一直到最后找到巧克力。
科学家经过几百次实验后发现，次数越往后老鼠越熟练后，几乎不用任何思考，一路小跑就找到巧克力了。同时老鼠的新皮质活动也越来越不兴奋，甚至消失，取而代之的是大脑中基底核的活动越来越活跃。
从这个实验中我们知道，大脑中新皮质是负责收集行为发生的信息、进行分析决策；大脑中基底核负责行为自动化。也就是说养成习惯前，需要新皮质思考，理性判断，养成习惯后，交给基底核运行，不需要思考，自动化运行。
知道了习惯形成运行的机制后，我们就明白很多时候我们单纯依靠“动力策略、意志力策略”为什么很难形成习惯，因为和大脑运行有关。
那么如何才能养成好习惯，戒掉坏习惯呢？我们后续继续讲。