健康过大年｜新春将至，海慈专家为您送上养生8大攻略

新春将至，在享受欢乐祥和、新春佳节的时刻，海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博主任医师提醒市民，在春节假期更需要做好养生保健，聚会吃喝玩乐怎么做到开心不伤身呢？专家为您解答。
1、心
高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。春节假期期间避免熬夜，保持充足睡眠，“三分调、七分养”，所谓“三分调”即是调整心态，是养；“七分养”即是睡眠，是内养，优质的睡眠正是修心养性之良方。
2、脾胃
辛辣、热烫、冰冻等刺激性的食物伤害脾胃，一旦脾胃被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。生活中养成良好的饮食习惯，多吃山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等平和类食物。

3、肾
通宵熬夜会损伤肾精，日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡脚水最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，会起到舒通经络的效果。
注意：糖尿病患者、体质偏热者及脚部有皮肤病的患者泡脚需谨慎。
4、肝
发脾气生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。碰到不顺心的事情，不妨换个环境，或者参加文体活动转移注意力，把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。

5、肺
吸烟是导致肺癌的主要原因，烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油会刺激、伤害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。除戒烟外，还可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
6、膀胱
经常憋尿容易患膀胱炎，憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝。而且膀胱的收缩力下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。多喝水、勤上厕所加快毒素的排出，晚上睡前一小时内尽量少喝水，在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。

7、大肠
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，形成粪便的时间就会变长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。多吃白菜，白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动和帮助消化，防止大便干燥的发生，在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，白菜有清热解毒、通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
8、胆
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。按时吃早餐，能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。

科室简介
干部保健科是青岛市中医重点学科，科室以中西医结合防治衰老和老年病为研究方向，是青岛市中西结合学会老年医学专业委员会的主委单位。科室设有51张床位，现有医护人员29人，其中主任医师1人，副主任医师3人，博士4人，硕士4人。学科带头人魏陵博，为全国第四批优秀中医临床人才，跟随国医大师薛伯寿、全国名中医专家丁书文、王新陆、吉中强等教授临证学习。担任中华中医药学会老年病分会会员，青岛市中西结合学会老年医学专业委员会主任委员。
治疗老年病注重老年综合评估，具备老年内科多系统疾病的综合诊疗能力，病房形成了心力衰竭（心衰病）、老年肺炎（风温肺热病）、老年消渴病（糖尿病）、虚劳病（恶性肿瘤晚期的缓和医疗）等四个中医优势病种。门诊运用中医药治疗心血管病（心系疾病）、老年衰弱综合征（虚劳）、高血压（眩晕）、失眠（不寐）、糖尿病（消渴）等疾病，形成了中医特色与优势。科室配备了心电监护工作站，无创呼吸机，动态血压、心电、血糖监测仪，中药熏蒸床，中药雾化机，PEM身心诊疗系统等设备，可以开展针刺、艾灸、拔罐、熏蒸、溻渍等特色中医疗法。近5年发表学术论文20余篇，SCI论文1篇，学术著作5部，先后荣获青岛市科学技术进步奖二等奖一项，三等奖两项，山东中医药学会科学技术三等奖四项，山东省保健科技协会科学技术一等奖一项，三等奖两项。