如何备孕才能生出健康又可爱的宝宝？▏彭教授教您做好这5点

　　很多的备孕小夫妻都想知道如何才能孕育一个健康又可爱的宝宝，要知道孕前准备工作可是至关重要的，吃什么做什么都有可能直接影响着宝宝的健康和智商;而影响怀孕的因素有很多，如身体因素、心理因素、环境因素，包括现在很多家庭都面临到的年龄因素等，都会直接导致生育力的下降。

如何备孕才能生出健康又可爱的宝宝? ▏彭教授教您做好这5点!

　　因此，只有了解到这些因素所造成的影响并加以改正，才能尽快好孕。为此，彭教授为大家分享一份备孕“攻略”，有备孕计划的小夫妻们注意收藏哦!

　　第一、孕前检查

孕前检查

　　一般情况下，在怀孕前3-6个月，夫妻双方可以去医院做相关的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题就要马上进行治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!

　　第二、拒绝烟酒和咖啡

拒绝烟酒和咖啡

　　烟、酒和咖啡这些含咖啡因的东西都是卵子杀手，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，因此吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀孕都很难!而喝酒也会降低女性的生育能力，所以酒精类的饮品在孕前也要注意避免。男性也一样，为了提高精子质量，也要避免这些东西。

　　第三、必须要促进排卵

必须要促进排卵

　　在整个备孕阶段一定要正确预测排卵周期，还要通过健康的方式促进排卵，保证胎轮周期更稳定，这对健康怀孕来说会有很好的优势，如果准妈妈在备孕阶段能够调理好身体，补充复合维生素，会对调节激素分泌促进卵子质量很有帮助，助力好孕。

　　第四、关注饮食健康营养均衡

关注饮食健康营养均衡补充叶酸

　　想要生一个健康的宝宝，需要补充足够的营养：

　　首先是叶酸的补充，最好在怀孕前半年就开始补充叶酸，因为叶酸有利于防止胎儿畸形，女性可以吃一些含有叶酸的补充剂来调节;

　　其次铁元素也是备孕期间需要补充的元素，所以备孕妈妈可以吃一些动物肝脏、木耳、红枣等来补充。

　　现在也有很多孕妈选择喝一些孕妇奶粉来补充营养，它富含叶酸、钙铁锌和多种维生素，不仅可以预防怀孕早期由于缺乏叶酸引起的胎儿神经管畸形，还能够预防孕妇缺铁性贫血的发生，为好孕打下健康基础，口感也特别好。

　　第五、保持良好的精神状态

保持良好的精神状态

　　夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，加上适当的运动，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态对成功受孕也是非常有利的。

祝大家好“孕”

　　提醒备孕小夫妻：不要有压力和过分担忧，规律作息，坚信怀孕其实是一件很轻松自然的事情，这样对提高受孕概率大有帮助，夫妻双方只要在备孕期间做到以上几点，科学备孕，很快就会有一个健康可爱的宝宝，关注我，学习更多健康备孕知识，祝大家好‘孕’喔。