排卵功能较差，卵子质量不好怎么调理？

每个宝宝就是从一颗优质的卵子开始，卵子来自卵泡，卵泡发育得好，卵子质量好，受孕能力就强。反之卵泡发育不好，受孕能力低下，很大程度上影响生育。
主要表现是，很难怀上、容易生化妊娠或者胎停育，甚至孩子出生后体质较差。只有卵泡发育成熟，排出的卵子才会成熟健康，所以女性的卵子质量不好必须调理好卵泡发育。

卵子长不好的原因有哪些？

卵泡发育不良，即正常排卵或者排出的卵子质量不好，都会影响正常受孕，即便精卵相结合，也会容易流产、死胎等。卵泡发育不良的原因主要有以下几点：
1、垂体性无排卵：器质性因素、功能性因素（如垂体瘤、垂体功能低下等）；
2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、卵巢早衰、单纯性腺发育不全综合症，性腺形成不全症、黄体化未破裂卵泡综合症；
3、下丘脑性不排卵：原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素（如低促性腺功能性卵巢功能不良）。
4、内分泌疾病如甲状腺、肾上腺皮质功能异常引起的排卵障碍。

卵泡发育不良的表现

不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。
卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。
卵泡不圆：发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。
卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。
排卵功能较差，卵子质量不好怎么调理？

一、避免久坐，适当运动
久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

二、烹饪方式宜蒸煮
提高卵巢质量除了需要吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸，烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄妇女若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，建议以蒸，煮等方式做菜，尽量保留食物中的营养。
三、保持好心情
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情能使备孕女性好“孕”。

四、补充维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，最主要的功能是抗氧化，其水解产物是生育酚，在卵子的发育中发挥十分重要的作用。卵母细胞膜发生脂质过氧化，会导致生殖微环境的稳定性遭到破坏，从而导致成熟障碍。
而维生素E作为一种非酶类抗氧化剂，适量补充可以改善机体内氧自由基和抗氧剂的失衡引起的氧化应激，帮助卵母细胞成熟。适当的补充维生素E，可以改善卵泡发育情况，从而获得更好的卵子，提高怀孕的几率。