实用帖｜“耳聪目明”你需要这三款养生保健法

读成语学养生

耳聪目明

【经典描述】“巽而，耳目聪明，柔进而上行。”

——《周易·鼎》

【释义】指耳朵、眼睛反应灵敏，形容头脑清楚，眼光敏锐。

如果要用一个成语来形容耳朵和眼睛比较健康，那非“耳聪目明”这个成语莫属了。生活中我们常会遇到耳朵和眼睛不太灵光的问题。比如有的人会出现突发性耳聋，这与经常熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足都有关系。还有的糖尿病患者如果长期高血糖，也会损伤听力。

下面为大家推荐两个可以“耳聪”的中医养生保健方法。

第一个叫弹风府。

风府穴位于后发际正中直上1寸，用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。再用食指塞耳窍，压耳门，快速放开各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第二个叫鸣天鼓。

两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作鸣天鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓还有助改善睡眠。

那么眼睛如何保养呢？

唐代名医孙思邈，虽然年过百岁但眼睛一点都不浑浊，也不花。“目宜长运”便是他平时常用、又传播后世的养眼功法。清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法是：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有轻微的热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

文/中华中医药学会科普分会杨璞

编辑/管仲瑶

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