晨起后养生保健关键期，晨起二忌五宜，助你健康长寿

一日之计在于晨，早晨刚睡醒，身体经过一个晚上的自我恢复，正处于最佳的状态，如果能把握好，可使身体更健康。

晨起二忌五宜，助你健康长寿
1. 忌赖床过久
闹钟响了又停，停了又响，反反复复都无法叫醒赖床的你。
虽然不宜起床过急，但如果赖床过久，会让你越睡越累，甚至出现四肢沉重、头晕目眩感，从而让你更不舒服，从而严重影响到一天的精神和工作，长期以往，必然影响到你的健康。

2. 忌剧烈运动
早上经过了一晚上的消耗，如果晨起就剧烈运动，很容易增加身体的负担，尤其是对于中老年人，会加重心肺负担，甚至可能导致低血糖，出现心梗、脑梗等危险。
所以早上运动一定要谨慎，不要过早去运动，更不能剧烈运动。
3. 喝杯温开水
晨起喝杯温开水是非常好的习惯，不但可以促进肠胃的蠕动，消除体内的垃圾，促进排便，而且还可以稀释血液，促进血液循环，从而能避免血液黏稠而导致的一系列问题。

4. 吃早餐
早餐是一天当中最重要的一餐，肠胃经过了一个晚上的休息，正需要食物来促进肠胃的蠕动，进行新陈代谢。
而且经过了一个晚上的休息，身体正处于空腹状态，营养供应不上，这时候正需要食物的营养补充，才能维持身体的正常供应。
所以每天早上美美地享受一下快乐的早餐是健康的基础，一定要注意吃好早餐。

5. 按摩伸展身体
不要以为晚上才是适合按摩的时间，其实早上起床做下按摩和伸展身体的动作，可以提神醒神，让身体更灵活，从而更有利于身体健康。
尤其是经过了一个晚上的休息，身体正是需要活动伸展的时候，这时候花几分钟按摩一下头部、活动一下四肢，可以促进血液循环，缓解肌体僵硬，可以让你精神百倍。

6. 排便
食物在体内经过了一个晚上的消化，如果不能及时排出体外，很容易导致体内毒素堆积，从而影响到人类的健康。
所以尽量养成晨起排便的习惯。当然这习惯不是一天两天就可以养成的，需要你坚持，除了按时蹲厕所外，还要多喝水，多吃一些膳食纤维含量高的食物，或早晚多顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，那样才能养成一个晨起排便的习惯。

7. 积极心理暗示
一个人的情绪与其健康息息相关，如果能保持良好的心态，积极去面对一切问题，那身体必然会更健康。
而早晨是一天的开始，如果从一开始就能保持一个好心情，那会让你觉得生活更加美好，做事也会更加顺利。
所以在早上的时候给自己一个积极的心理暗示，对自己多微笑，给自己打气，让自己信心百倍，那样让你一天都保持好心情，身体也会相对更健康。

早上是一天中最重要的时间，想要身体健康，把握好这养生关键期，会让你身体更健康。

参考：
1. 老年起居养生禁忌的古代文献与理论研究 . 《江西中医药大学》
2. 中医养生理念与现代自我保健相关问题探讨 . 《临床医药文献杂志》
3. 浅析中医学养生法则 . 《时珍国医国药》