科普指导：深圳市中医院院办
为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。
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“欲不可禁，亦不可纵”是我国古代房中养生学的重要内容，简单地说，就是人的性行为不可禁止，也不可放纵，要加以节制。
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我国古代房中养生家、医家出于固护精液，以养生延年的宗旨，对男女交合的频度都曾有过规定。《玉房秘诀》写道：“人有强弱，年有老壮，各随气力，不欲强快，强快即有所损。
故男子十五盛者，可一日再施；瘦者一日一施；年二十盛者，日再施，嬴者一日一施；年三十盛者，可一日一施，劣者二日一施；四十盛者三日一施，虚者四日一施；五十盛者五日一施，虚者十日一施；六十盛者十日一施，虚者二十日一施；七十盛者三十日一施，虚者不泻”。
意思是说，人的身体有强弱之分，年岁有老少之别，应根据各自的身体条件，以年龄为标准，以身体强弱为依据，决定行房的次数。
《养生要集》云：“春三日一施精，夏及秋天一月再施精，冬令闭精勿施。夫天道冬藏其阳，人能法之，故能长生，冬一施当春百。”
如前所述，古人对行房施泄频度的规定，完全立意于房中养生，现今仍有参考意义。如果房事不节制，纵欲所造成的危害可不小，具体包括以下几个方面。
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首先，纵欲是引起性功能障碍的主要原因。阳痿是男子性障碍的最常见病证，早在《内经》中就有“房事过度，宗筋驰纵，发为阴痿”的记载；《外台秘要．虚劳阴痿候》说：“病源肾开窍于阴，苈劳伤于肾，肾虚不能荣于阴气，故痿弱也”；“五劳七伤阴痿，十年阳不起，皆少小房多损阳。”指明少年房事损伤肾阳，是阳痿的主要原因。
其次，从养生学分析，纵欲更为禁忌之列。饮食无常、劳逸不均、生活无规律，特别是房室生活过度，甚至以醉酒助阳来纵欲，是造成早衰的重要原因。
再次，纵欲还不利于优生，甚至引起不育。清叶天士《秘体种子金丹》指出：“今人无子，往往勤于色欲，岂知施泄无度，阳精必薄，纵欲适情，真气乃伤，妄欲得子，其能孕乎？”因为频繁性交不仅影响精子的质量，而且还影响精子与卵子的结合及着床。所以，从提高人口的素质来说，亦不可纵欲。
最后，婚外性生活、同性恋，是性病传播蔓延的主要途径，这些都与性乱行为有关。
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