关于如何健康饮食的减肥已经随着人们的经验进行了多次调整，发现有很多认为可减肥的饮食习惯，其实效果并不理想，而且影响到了身体健康。发现一些弊大于利的饮食模式。给减友分享一下，以免也踏入误区。
吃得很少
经验告诉你，因为吃得太多而体重增加，相反，吃得很少应该有助于我们减肥。这是错误的，这是一种常见的方法，往往适得其反。这不仅会导致对食物的渴求增加，并可能感觉对食物更加失控，而且进入饥饿区会通过适应性产热减慢你的新陈代谢，如果你的身体不能获得正常运转所需的热量和营养，它会通过保持脂肪细胞来做出反应。
认为“无麸质”意味着“更健康”
事实并非如此。这当然并不意味着更少的卡路里。事实上，选择无麸质食品通常会导致吃更多的加工食品，而无麸质食品通常比普通小麦产品含有更多的卡路里。“许多人认为无麸质等于低碳水化合物，但这是不正确的，如果你想去无麸质，不要吃面包，蛋糕，饼干和薯条等食物替代品。吃土豆，豆类和无麸质谷物等全食物。
遵循超严格的低碳水化合物饮食
碳水化合物是大脑和肌肉的燃料。不吃碳水化合物是不现实的，因为碳水化合物是大脑和肌肉的燃料。
不吃饭
除非你是轻断食饮食法，并且你对饮食计划有一定规划。
始终避免所有脂肪
脂肪不是敌人，在试图减肥时，包括一些健康的脂肪，如坚果和牛油果里的脂肪是健康的，脂肪可以让你有饱腹感，所以，即使它是高热量的，它也可以帮助你减肥。
选择低脂或无脂产品
这是节食者犯的另一个错误，导致不健康的行为。“无脂肪食物不会让你填饱肚子，所以你最终会吃更多的无脂肪食物，这最终会导致暴饮暴食和强烈的渴望，当你从食物中去除脂肪时，它经常被糖取代以改善味道。摄入的过量糖会变成脂肪。
过量摄入蛋白质
成为素食主义者
 | 
